Çoğu zaman, insanlar kilo vermek istediklerinde bir engelle karşılaşırlar - tembellik. Sonuç olarak, birçok kadın sonuçları görmeden diyeti terk ediyor. Ana nedenler, kendini kontrol edememe, günlük rutindeki tutarsızlıklar veya enerji kaybı nedeniyle kendini iyi hissetmemedir. Bununla birlikte, sonuçları makalede bulunabilecek tembeller için bir diyet var.
Kilo verme prensibi
Elbette hayatlarında en az bir kez kilo vermeyi deneyen tüm kadınlar, hedefe ulaşmak için gerekli beslenme ilkelerini ezberlemiştir. Bunlar çok basittir ve aşağıdaki gibidir:
- Kilo vermek için tüm alkollü içecekleri ortadan kaldırmalısınız. Sadece çok fazla kaloriye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da bozarlar. Onlardan dolayı, kilo verme süreci son derece yavaştır.
- Sık sık ve küçük porsiyonlarda yiyin.
- Kilo vermekte olan bir kişi yeterince uyumalıdır. Uyku eksikliği deri altı yağ birikimini, stresi ve iştah artışını tehdit eder.
- Nişastalı ürünler minimum miktarda mevcut olmalıdır. Buna patates, ekmek, mısır gevreği vb.
- Akşam yemeği mümkün olduğunca az kalorili küçük bir öğünden oluşmalıdır. Diyetlerde çok sık, akşam yemeği yerine elmalı bir bardak kefir ile sınırlandırmanız önerilir.
- Büyük miktarda su mineralleri yıkar. Bu nedenle, diyet yapan kadınların vitamin kompleksleri kullanmaları şiddetle tavsiye edilir.
Ek olarak, neredeyse tüm kilo verme ipuçları, spor yapma veya spor salonunu ziyaret etme önerisiyle sona ermektedir.
Kimler diyet için uygun değildir?
Kilo verme diyetini izlemesi kategorik olarak tavsiye edilmeyen bir insan kategorisi vardır. Buna özellikle hamile kadınlar dahildir. Bu süre zarfında, anne adayının hayatında herhangi bir kısıtlama olmamalıdır. Yeterli kalori, protein, yağ ve karbonhidrat alıyor olmalı. Hamilelikte iyileşmemek için doktorlar tatlı ve nişastalı yiyeceklerin miktarını azaltmayı öneriyorlar. Yani, işe yaramaz karbonhidratları günlük menüden çıkarın. Bazen bu tavsiye formu doğuma kadar korumak için yeterlidir.
Ergenlik döneminde, diyeti kendi başınıza ayarlamak son derece tehlikelidir. Aksi takdirde, kız ve erkek çocuklar büyümeyi durdurabilir veya oluşum sürecinde cinsel işlev ihlali olacaktır. Örneğin, hayvansal veya bitkisel protein eksikliği adet bozukluklarına yol açabilir.
Mide ülseri, tiroid hastalığı veya karaciğer hastalığı olan kişiler kilo verme diyetini kullanmamalıdır. Onlar için takip edilmesi gereken özel bir tıbbi diyet var.
tembel diyet
Kilo veren kişinin kendini hiçbir şeyden inkar etmeden alıştığı her şeyi tüketmesi esasına dayanır. Herkes istediğini yiyebilir, ancak makul miktarlarda. On dört günden fazla sürmez. Bu süre zarfında, bir kişi sekiz kilograma kadar kaybedebilir. Bu, diğer katı ekspres diyetlerin vaat ettiği kadar olmasa da, oldukça iyi tolere edilir ve vücut üzerinde stres yaratmaz. İlkesi aşağıdaki gibidir. Bir kişi iki hafta boyunca çok su içer. Ve bunu yemeklerden önce yapıyor. Suyla dolu mide artık tüm gıda miktarını ememez ve beyne tokluk hissi ile ilgili sinyaller verir. Tembeller için su diyetinde kilo verenlerin yorumları çok olumlu.
Yavaş yavaş kilo verdikçe, daha fazla yiyemeyeceklerini düşündükleri için porsiyonlar azalmaya başlar. Genellikle su miktarı dört yüz mililitre, yani iki küçük bardaktır. Su temiz, orta derecede soğuk ve yeterli mineral içeriğine sahip olmalıdır. Bu özelliklere yalnızca artezyen suyu değil, aynı zamanda filtreden geçen sıradan musluk suyu da sahiptir. Sıradan suda bulunan tüm faydalı maddelerden yoksun olduğu için kaynamış su içilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Günde yaklaşık iki buçuk litre sıvı tüketilmelidir. Tembeller için diyette kilo verenlerin yorumlarına göre, sıvıları küçük yudumlarda, duraklamalar ve duraklamalarla içiyorlar. Çay ve kahveye de izin verilir. Uzmanlar, sıvıya saate göre sabit bir zamanda alınan bir ilaç gibi muamele edilmesini tavsiye ediyor. Eğer işe yaramazsa, ne istersen içebilirsin. Ana şey, diyetin temel kuralına uymaktır: yemeklerden önce iki bardak su. Ve neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz.
Böbrek hastalığı olan kişiler dikkatli olmalıdır. Bu diyet size uymayabilir. Ve tembel diyetin incelemelerine göre karaciğer veya mide ile ilgili sorunlar olsa bile, kilo vermek rahatsızlığa ve hatta ağrıya neden olabilir. Başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Etkisinin olabildiğince çabuk gerçekleşmesi için günde en az sekiz saat uyumanız ve uzun mesafeler yürümeniz önerilir.
Yasak Ürünler
Hareket özgürlüğüne rağmen, hala bazı kısıtlamalar var. Örneğin un ve yağlı yiyeceklerin tüketilmemesi şiddetle tavsiye edilir. Tatlı yemekler, derin işleme tabi tutulmamış ürünler içermelidir. Taze meyveler, meyveler ve tatlı sebzeler olabilir. Mayonez, alkol, tatlı gazlı içecekler ve yağlı soslar özel olarak yasaklanmıştır. Tembel su diyeti incelemeleri ve sonuçları, bu gıdaların iştahı artırdığını göstermektedir. Ek olarak, pratik olarak herhangi bir yararlı madde içermezler ve sadece vücuda zarar verirler.
Zayıflama Ürünleri
Suya ek olarak, kilo vermeye katkıda bulunan ürünler vardır. Bunların arasında herhangi bir miktarda alınabilen ve aynı zamanda fazla kilolardan kurtulan gerçek benzersiz ürünler var. Bunlar yaban turpu, zencefil, ananas, lahana ve greyfurt içerir. Tembel Diyet incelemeleri genellikle bu ürünlerin doğrudan deri altı yağına etki ettiğini ve onu parçaladığını belirtir.
Greyfurt önce gelir. Yağ kaybında yardımcı olur.
İkinci sırada ananas var. Bu meyvenin içerdiği bromelain maddesi hayvansal ve bitkisel proteinlerin sindirimini destekler. Ayrıca sindirim sürecini uyararak vücudun arınması başlar. Düzenli olarak ananas yiyen kadınlar şişkinlik gibi sorunlar yaşamazlar. Ne yazık ki, bu eşsiz ürün herkes için değil. Mide ülseriniz veya gastritiniz varsa, ananas karın ağrısına neden olabilir.
Daha ucuz ürünler arasında lahana dikkati çekiyor. Kilo vermek istiyorsanız, çiğ yiyin, lahana suyu için ve ayrıca kaynatın ve güveç yapın. Lahana, yüksek lif içeriği nedeniyle detoksifikasyonu destekler. Herhangi bir miktarda kullanılabilir. Bu sebze sadece ishal durumunda kontrendikedir. Tadı iyileştirmek için baharat serpilir veya pişirilirken üzerine sebzeler eklenir.
çay diyeti
Elbette birçok kişi yeşil çayın benzersiz özelliklerini duymuştur. Fazla kilolardan kurtulmak için tasarlanmış biyolojik diyet takviyelerinin bir parçasıdır. Yeşil çay diyeti, gün boyunca en az üç bardak taze demlenmiş çay içmekten oluşur. Ayrıca sade su içilmesi de önerilir. Uzmanlar aşağıdaki prosedürü önermektedir. Taze demlenmiş çay, bir tatlı kaşığı ile alışılmadık bir şekilde içilir. Bu şekilde mide kandırılabilir. Kasları her seferinde kasılır ve sonunda beyin tokluk sinyali alır. Ayrıca midenin kasılması, bağırsakları toksinlerden ve dışkılardan temizlemeye başlar.
Bu eşsiz ürün, çok miktarda faydalı madde içerir. Yeşil çaya dayalı bir diyet, büyük sağlık yararları sağlar. Bu, kilo vermenin en kolay, en basit ve en etkili yollarından biridir.
Tembel bir diyetle kilo verenlerin yorumları ve sonuçları genellikle etkinliğinden bahseder. Yeşil çay hazırlamak çok kolaydır. Demlik kaynar su ile durulanır, ardından az miktarda çay yaprağı dökülür ve hemen kaynar su ile dökülür. Su hemen boşaltılır ve kaynar suyun bir sonraki kısmı eklenir. Bundan sonra su ısıtıcısı bir kapakla kapatılır ve bir havlu ile örtülür. Demlenmiş çay zengin bir aromaya ve hafif ekşi bir tada sahiptir. Aynı hammadde üç defaya kadar demlenebilir. Ve her seferinde çaydaki faydalı madde miktarı aynı kalır.
bal diyeti
Tatlı yemeklerle ayrılmaya katlanmakta zorlananlar için tasarlanmıştır. Normal tatlıları ve kekleri sağlıklı bal ile değiştirmeniz önerilir. Her günün menüsü genellikle şöyle görünür:
- Kahvaltıda sıvı doğal bal ile ıslatılmış süzme peynir yemek tavsiye edilir.
- İkinci kahvaltıda yoğurt yenir.
- Öğle yemeğinde haşlanmış sebze ve ballı çay yiyorlar.
- Öğleden sonra çeşitli meyveler kullanılır.
- Akşam yemeği için - kefir ve bal.
İlk bakışta, bu diyet oldukça katıdır. Yine de bal sayesinde iyi tolere edilir ve tembel insanlar için kesinlikle bir diyet olarak kabul edilebilir. İncelemeler ve sonuçlar çok ilham verici.
Önerilen menü
Bu diyet, etkinliğini iddia etmek için yeterince insan tarafından denendi. Birçok kişi tembel bir diyetin fotoğraflarıyla ilgili incelemeleri ve sonuçları sever. Diyetin sonuçlarını paylaşan kullanıcılara göre, kesinlikle stressiz ve önemli bir çaba gerektirmiyor. Yaratıcılar tarafından geliştirilen tembeller için yaklaşık bir diyet menüsü aşağıdaki gibidir:
- Kahvaltıdan önce dört yüz mililitre saf su içilir. Sonra bir avuç kırmızı böğürtlenli yulaf lapası yerler. Pişmiş yulaf lapasına meyve (muz veya elma) ekleyebilirsiniz.
- İkinci kahvaltısından iki saat önce tekrar dört yüz mililitre sıvı içer ve taze meyve yer. En yaygın olarak, turunçgiller veya elmalar kullanılır.
- Akşam yemeğinden önce de iki bardak su içiyorlar ve yarım saat sonra tavuklu haşlanmış patates yiyorlar.
- Öğleden sonra atıştırması su ile başlar ve yarım saat sonra taze sebze salatası yerler. En iyi seçenek, bitkisel yağ ile lahana, pancar veya rendelenmiş havuç olacaktır.
- Akşam yemeğinden önce su içip haşlanmış domatesli haşlanmış balık yerler.
İlk gün böyle geçiyor. İkinci gün çorba ve yumurta ekleyerek menüyü biraz çeşitlendirmeniz önerilir.
- Aç karnına su içiyorsunuz ve yarım saat sonra taze domatesli omlet yiyorsunuz.
- İki saat sonra tekrar su içip meyve yiyorlar. Beslenme uzmanları turunçgillerin kullanılmasını tavsiye eder. Örneğin greyfurt veya portakal.
- Öğle yemeği için küçük bir parça esmer ekmekle birlikte bir sebze çorbası yediğinizden emin olun. Akşam yemeğinden önce iki bardak su içmeyi unutmayın.
- İki veya üç saat sonra, bir demet sebze ile yumuşak haşlanmış bir yumurta yenir.
- Akşam yemeğinde sebzeli pişmiş tavuk yiyorlar.
Tabii öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden önce iki bardak su içiyorlar. Üçüncü gün, beslenme uzmanları aşağıdaki menüyü sunar:
- Kahvaltıda - suda haşlanmış karabuğday lapası. Yanı sıra bir bardak yağsız süt ve bir yemek kaşığı bal.
- İki saat sonra birkaç armut yemek tavsiye edilir.
- Küçük bir parça ekmek ile öğlen yeşil pancar çorbası.
- Öğleden sonra atıştırması için yoğurt ve çilek kullanılması tavsiye edilir.
- Akşam yemeğini genellikle haşlanmış yumurta (iki adet) ve taze domates ile yerler.
Bununla birlikte, her gün tembeller için bir diyet, bu kadar sert kısıtlamalar anlamına gelmez. Yemekten yarım saat önce içtikleri yaklaşık dört yüz mililitre saf suyu unutmamak gerekir.
İyi ya da kötü?
Bir kişinin böbrekleriyle ilgili bir sorunu varsa, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız. İncelemeleri ve sonuçları makalede sunulan tembel diyetin ana dezavantajı, yemeklerden önce çok miktarda sıvı alımıdır.
Refahta herhangi bir bozulma veya yüzde ödem görünümü ile doktora gitmek de gereklidir. Büyük miktarda sıvı alımı, vücuttaki faydalı eser elementlerin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, mineral açısından zengin su seçilmesi tavsiye edilir ve ayrıca ek bir multivitamin kompleksi almaya değer.
Her gün tembeller için diyet menüsünün avantajları, genellikle diyette bir değişikliğe eşlik eden stres ve depresyonun tamamen yokluğunu içerir. Bir kişi hiçbir şeyi reddetmeye devam eder, yalnızca belirli ürünlerin miktarını sınırlar. Bu sayede ağırlığın azaldığı haftalar fark edilmeden geçer. Tembeller için bir diyet fotoğrafı ile yapılan incelemeler ve sonuçlar, özel yemeklerin hazırlanmasını gerektirmediği ve mono diyet olmadığı için birçok insana ilham verdi. Yani, kilo veren bir kişinin ek ürünler satın almak için para harcaması gerekmez. Bir kişinin iç organların çalışması için her şeye sahip olması durumunda, tembeller için tam olarak bir diyet kullanabilirsiniz.
Derecelendirmeler ve Sonuçlar
İnternette bu diyet hakkında çok güzel yorumlar var. Birçoğu pratikte hiçbir kusuru olmadığına inanıyor. Diyetin olabildiğince rahat olması için, kullanıcılara bir hedef belirlemeleri önerilir - belirli bir seviyeye kadar kilo vermek. O zaman çeşitli rahatsızlıklar çok daha kolay tolere edilecektir.
İyi sonuçlar elde eden hemen hemen tüm insanlar herhangi bir zararlı ürün tüketmemiştir. Yeterince büyük miktarda sıvıya ek olarak, belirli sağlıklı beslenme kurallarına uydular. Başlangıçta, tatlı yiyecekler ve alkol günlük menüden çıkarıldı. Akşam yemeği süt ürünleri ile sona erdi: yoğurt, kefir veya ekşi kremalı süzme peynir. Kızarmış ve tuzlu yemeyin. Gerçek şu ki, tuz vücuda giren sıvıyı yeterince büyük bir hacimde tutar.
Tembel bir diyetle kilo verenlerin yorumları ve sonuçları kendileri için konuşur. Bazı insanlar yemekten otuz dakika önce su içmediler, on beş dakika içtiler. Ona göre, böyle bir sapma nihai sonucu etkilemedi. Su içtikten sonra iştah önemli ölçüde azaldı. Beş günde iki kilo vermek genellikle mümkündür. Kilo verenlerin herhangi bir gıda kısıtlamasına uymadığı düşünüldüğünde bu çok iyi bir sonuç. Tembel bir kilo verme diyeti tamamen güvenlidir ve herhangi bir sağlık sorununa neden olmaz.