Beslenme uzmanlarının 7 gün boyunca geliştirdiği menü, herkesin fazla kilolarını mümkün olan en kısa sürede kaybetmesine yardımcı olacak. Kilo vermek ve kilo almayı önlemek için içki diyetinin bazı kurallarını ve özelliklerini bilmek, örnek bir menü oluşturmak ve en önemlisi minimum miktarda yiyecek tükettiğinizden emin olmak önemlidir.
İçme diyeti nedir?
Diyet sadece tartıda eksi görmek isteyenler için değil aynı zamanda vücuttan toksinleri ve toksinleri atmak isteyenler için de uygundur. Hücresel düzeyde temizlik yaparak tüm vücut sistemlerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve aynı zamanda metabolizmanızı stabilize edersiniz. İçme diyeti, belirli sayıda gün boyunca içme gıdalarının tüketilmesidir. Süre bir gün ile bir ay arasında olabilir. Gözlemler günde 2 kilograma, haftada ise 7 kilograma kadar fazla kiloların kaybedildiğini gösteriyor. Ancak böyle bir orucun yılda yalnızca bir kez tutulması gerekir.
Kilo kaybı için diyetler içmek
Açlık grevlerinin süresi değişiklik gösterse de bir ay sürenlerin en etkili olduğu kabul ediliyor. İlk 10 gün tüm içi boş organlar temizlendiğinden kişide hafiflik hissi oluşur. Sonraki 10 gün boyunca karaciğer ve böbrekler kendilerini yenilerler, ancak bu süre içinde belirtiler de ortaya çıkabilir. Bir ay süren orucun geri kalan 10 günü boyunca vücuttaki tüm hücreler temizlenir, metabolik süreçler yeniden başlatıldığı için değişir. Kilo kaybı için içme diyetinin sonunda maksimum kilo kaybına ulaşılır ve cilt eşit bir renk kazanır.
İçki diyetinde ne kadar süre kalabilirsin?
Klasik ve kısa içme diyetleri vardır. Birinci tür, süresi 30 gün olanları içerir. Bir ay içinde kilo verebilir, vücudunuzu zararlı maddelerden ve atık ürünlerden arındırabilirsiniz. Ancak bir aydan uzun süre oruç tutmak sağlığınız için tehlikelidir çünkü mevcut tüm besinler yıkanıp gider.
Kadınlar, erkekler ve hatta genç kuşaktan gençler genellikle yalnızca bir hafta süren kısa diyetleri tercih ediyor çünkü bu 7 gün içinde can sıkıcı 5 ila 7 kilo veriyorlar. Kelimenin tam anlamıyla bir veya birkaç gün boyunca içme diyetine devam edebilirsiniz, ancak böyle bir seçimin, tam bir kilo kaybı yerine, bağırsaklardan toksinler atıldığında vücudun hızlı bir şekilde temizlenmesiyle sonuçlanması daha olasıdır.
Ne mümkün
Birçok kişi içki diyeti sırasında ne içebileceğinizi soruyor? Orucun temeli, her zamanki yemeğiniz yerine tükettiğiniz sıvılardır.
İçme diyetinin bir parçası olarak tüketilmesine izin verilen sıvılar şunları içerir:
- durgun su, ancak üç günden fazla olmamak üzere maden suyu içebilirsiniz;
- bağımsız olarak hazırlanan et suyu: tavuk, balık, et, sebzeler. Yemek pişirirken havuç, kereviz veya maydanoz ekleyebilirsiniz;
- yulaf ezmesi (yulaf ezmesi), tavuk ve diğer ürünlerden yapılan az yağlı sıvı püre çorbası;
- fermente süt ürünleri:% 2'ye kadar yağ içeriğine sahip kefir, süt, fermente pişmiş süt;
- doğal yoğurt, ekşi süt;
- taze sıkılmış greyfurt, elma veya portakal suları;
- çaylar - yeşil, meyve, kırmızı, siyah, ancak her zaman demlenmiş ve şekersiz;
- Jöle, kurutulmuş veya taze meyvelerden komposto.
Diyet kuralları içmek
Yedi günlük oruç sırasında tüm vücut sistemleri çalışır ve enerji tasarrufu sağlanır, böylece toksik yük azalır ve ağırlık azalır.
Sağlığınızın bozulmaması ve etkili bir şekilde kilo kaybının gerçekleşmesi için, içme diyetinin kurallarını bilmek ve bunlara uymak önemlidir:
- Bu kilo verme programının temeli sıvı bir ürün (jöle, et suyu, püre çorbası veya kefir) olmalı ve bu süre boyunca katı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
- 7 günlük mono diyet, günlük olarak değişen içeceklerin içilmesinden oluşur. Farklı sıvılar içerek beslenmenizi çeşitlendirebilir ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri verebilirsiniz.
- Kvas, gazlı su, paketlenmiş meyve suları ve alkollü içeceklerden uzak durulması tavsiye edilir.
Hazırlık
Sadece 7 gün bile oruç tutan kişilerin yorumları, böyle bir diyete geçmeden önce iyi hazırlanmanız gerektiğini, çünkü vücudun normal yiyecekler yerine yalnızca sıvı tüketmesinin çok zor olacağını kanıtlıyor. İçme diyetine hazırlık, ondan bir hafta önce füme etlerden, tuzlanmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden, soslardan, mayonezden, işlenmiş yiyeceklerden ve ketçaplardan tamamen kaçınmanız gerektiği gerçeğinden oluşur.
7 günlük sıkı diyete geçmeden 3 gün önce sadece sebze, meyve, tahıl (tercihen yulaf ezmesi veya karabuğday), şekersiz içecekler yiyebilir ve günde 2 litre su içebilirsiniz. Midenin tüketilen az miktarda yiyeceğe alışması için porsiyon boyutunun kademeli olarak minimuma indirilmesi tavsiye edilir. Değişimden bir gün önce yeşil, şekersiz çayı tercih edin.
Menü
İncelemeler, bir haftalık içme diyetinin, yağ şeklindeki fazla birikintileri kaybetmenize yardımcı olacak etkili bir yöntem olduğunu kanıtlıyor; Burada en önemli şey tüm tavsiyelere uymaktır. Yani bu diyetin temeli taze meyve, meyve ve sebze sularıdır. Listeyi az yağlı et suyu, süt ürünleri ve şekersiz çaylarla tamamlayabilirsiniz. İçme diyeti menüsü ayrıca 1,5 litre veya daha fazla miktarda temiz su içerir.
İçme diyetini durdurun
Bir haftalık orucun ardından düzenli beslenmenize yavaş yavaş protein, yağ ve karbonhidrat eklemeniz önerilir. Yani eğer içki diyetini 7 gün bırakırsanız, bu süre iki kat daha uzun sürmelidir, bu da diyeti en az 14 gün durdurmanız gerektiği anlamına gelir. Yağlı, baharatlı veya nişastalı yiyecekleri hemen yemek yasaktır; Katı yiyeceklere yalnızca sabahları izin verilir; akşam yemeğinde içeceklerden kaçınılmalıdır. Sıvı öğle yemeğinin kademeli olarak katı öğle yemeğine dönüştürülmesi tavsiye edilir - böyle bir geçiş en az 3-4 gün sürmelidir. Akşam yemeğinde her zamanki menüden bir şeyler yiyebilirsiniz.
Çikolata içmek
Bu kilo verme seçeneği, çikolata diyeti ile içki diyetini birleştirdiği için tatlıya düşkün olanların ilgisini çekecektir.
Çikolata diyeti, birçok insanın sevdiği, ancak ilave şeker içermeyen sıcak çikolatayı içerir. Ayrıca az yağlı süt ve durgun su ile seyreltilmiş kakao da ekleyebilirsiniz. Bu sıkı orucu gözlemleyerek 3-7 gün içinde 7 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
İçme diyeti için tarifler
7 günlük orucun temeli sıvılardır. Bu nedenle çorba, diyet tariflerinin vazgeçilmezidir.
Öğle yemeği için lezzetli bir sıcak domates yemeğini nasıl pişirebileceğinizi burada bulabilirsiniz:
- 20 domates alın, kesin ve çekirdeklerini çıkarın.
- Yarımları bir fırın tepsisine yerleştirin, üzerine doğranmış soğanları serpin, ezilmiş sarımsakları ekleyin ve biraz yağ gezdirin.
- Domatesleri yarım saat pişirin, ardından suya koyup et suyunu hazırlayın.
- Hazırlanan sebzelerle birlikte tavaya salatalık ekleyebilir ve ardından her şeyi bir blender ile öğütebilirsiniz.
Açlık grevleri sırasında smoothie'ler de popüler bir yemektir. İçeceği hazırlamak için bir muzu posa haline getirmeniz, 100 ml elma nektarı ve 50 ml havuç suyu eklemeniz gerekir. Karıştırdıktan sonra, tüm malzemeler bir mutfak robotu veya blender ile dövülmeli ve ardından elde edilen kokteylin tadına göre az miktarda tarçın veya vanilya serpilmelidir.
Sonuçlar
İncelemelere göre açlık grevine karar veren kişilerin asıl amacı önce kilo vermek, sonra vücudu temizlemek. Bu kadar sıkı bir diyete geçmeden önce çoğu kişi içme diyetinin sonuçlarını bulmaya çalışır.
Su terapisi şu şekilde yardımcı olur:
- mide boyutunda azalma;
- toksinlerden ve atıklardan kurtulun;
- cilt altındaki yağ tabakasının yok edilmesi;
- Günde 2 kg'a kadar, haftada 8 kg'a kadar, ayda 15 kg'a kadar kilo kaybı;
- 5 gün sonra vücudun temizlenmesi.
İçme diyeti nasıl sürdürülür?
Bu diyet çok katı olduğundan çoğu kişi için 7 gün bile hayatta kalmak çok zordur.
Eğer içki diyeti yapıyorsanız ve kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun:
- Öncelikle neden kilo vermeniz gerektiğini düşünün (yeni kot pantolon alın veya eskilerini giyin) ve 7 gün ve çıkış günlerinde teşviki düşünün.
- Kilonuz düşerse ne elde edeceğinizi hayal edin: İnce bir figüre mükemmel şekilde uyan güzel kıyafetler giyebileceksiniz, sağlığınız iyileşecek, refahınız artacak çünkü fazla kilolar da zararlıdır.
- Kilo verme şeklindeki her başarı için kendinizi ödüllendirin, ancak ikramlarla değil, örneğin imaj değişikliğiyle, yeni şeylerle.
İçme diyeti nasıl doğru şekilde yapılır?
7 gün boyunca sıkı bir diyetin artılarını ve eksilerini kendiniz denedikten sonra değerlendirebilirsiniz. Terazide istenen sonucu elde etmek, ancak vücuda zarar vermemek için, uygun bir içme diyetinin takip edilmesi önemlidir: hazırlanan menüyü takip edin, önerilen yiyecekleri yiyin, doğru ve kademeli olarak sıvılara ve ardından katı gıdalara geçin. Bütün hafta dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, bu diyeti bırakmaya başlayın, ancak buna nasıl hazırlandığınıza bağlı olarak yavaş yavaş.