“Bir ay boyunca içki diyeti yapın” sözünden korkmanıza gerek yok. Sadece su değil, aynı zamanda çok çeşitli içeceklerin yanı sıra et suyu da içmelisiniz.
Güzel bir figür uğruna böyle alışılmadık bir diyete tahammül edebilirsiniz!
Bir ay boyunca içki diyeti, içki diyeti: 30 gün menü, 30 gün içki diyetinden çıkış
Herkes bir ay boyunca diyete sadık kalamaz. Ancak yalnızca 30 gün boyunca içme diyeti yapılmaması durumunda. Çok fazla çeşitlilik sunar, kullanımı kolaydır ve çok etkilidir. Bu diyet, aşırı kilolu, kilo verme konusunda büyük isteği olan ve güçlü bir iradeye sahip kişiler için en uygunudur.
Bir aylık içki diyeti, otuz gün boyunca sadece sıvı gıda ve çeşitli içeceklerin tüketilmesi anlamına gelir. Elbette tüm diyetlerde her zaman bulunan normal su da önemli bir rol oynar. Bu şekilde yaşamanın imkansız olacağını düşünmeyin. Evet ilk birkaç gün biraz zor olacak. Ama kesinlikle başarılı olacağınızdan ve kilo vereceğinizden eminiz!
Peki diyet yaparken ne içmeliyiz?
- Et ve balık suları. Ön koşul, et ve balığın yağsız, deriden ve yağ parçalarından arınmış olmasıdır;
- Kendi hazırladığınız ve süpermarkette satın almadığınız meyve ve sebzelerden yapılan meyve suları. Ancak tüm meyveler taze meyve suyuna uygun değildir. Mesela üzümleri ve muzları mutlaka süpürüyoruz. Narenciye sularının yanı sıra şekersiz yeşil elmaları da tercih edin;
- Her türlü çay, ancak şekersiz, bal ve diğer tatlılar;
- Ev yapımı kurutulmuş meyve kompostosu. Kışa hazırlanan kompostoları unutun. İçme diyetinde yasak olan çok fazla şeker içerirler;
- Yulaf ezmesi jölesi. Soğuk ya da sıcak, dilediğiniz gibi içebilirsiniz. Ancak şeker eklemek yasaktır;
- Az yağlı sütlü içecekler. Tatlı sütten kaçının;
- Maden suyu, tercihen durgun;
- şekersiz kahve;
- Bazen kvas içebilirsiniz;
- kızılcık suyu;
- kuşburnu kaynatma;
- İçme rejiminin bir istisnası püre çorbasıdır. Hazırlamak için ikincil et suyunu kaynatıp tüm sebzeleri (patates, havuç, soğan, lahana) bir blenderde ince kıyılana kadar öğütüyoruz. Elbette tahıl, makarna ve mantar eklenmesine izin verilmiyor. Sadece sebzeler ve şifalı otların yanı sıra biraz baharat! Bu çorbayı aşırıya kaçmamak lazım ama iki günde bir tüketebilirsiniz.
Şunları içmenize izin verilmez: alkol, gazlı içecekler, hazır meyve suları, tatlı meyve ve şurup bazlı kokteyller, şuruplu ve kremalı kahve, buzlu milkshake.
30 gün boyunca içme diyetinin artıları ve faydaları
Asıl fayda ve her şeyin başlama nedeni elbette kilo kaybıdır. Diyetinizin kalori içeriği normalden önemli ölçüde düşük olacaktır, bu da kalori açığı olacağı anlamına gelir ve bu da kilo vermenize neden olur. Bazı raporlara göre, böyle bir diyet uygulayan kişiler on beşe kadar fazla kilo kaybetti.
Ayrıca diyet sırasında tüm vücutta ve her hücrede güçlü bir temizlik gerçekleşir. Hafifliği tüm vücudunuzda hissedeceksiniz. Buna ek olarak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirirsiniz: Daha az yersiniz ve artık tatlı ve yağlı yiyecekler istemezsiniz.
Otuz günlük içme diyeti sırasında, daha önce de belirtildiği gibi, büyük, küresel bir temizlik meydana gelir. Ayrıca bağırsaklar özellikle ilk on günde etkilenir. İkinci on günde ise alınan maddelerin detoksifikasyonundan sorumlu organlarımız olan böbrek ve karaciğer temizlenir. Diyetin son günlerinde hücresel düzeyde yenilenme meydana gelir.
30 gün boyunca içme diyetinin artıları ve eksileri
Her ne kadar geleneksel diyetlerde olduğu gibi kalori tüketiyor olsanız da ilk başta açlık hissi kaçınılmazdır. Bunun nedeni bir şeyi çiğnediğimizde tok hissetmemizdir. Örneğin bir elmanın kalori içeriği ile aynı elmanın taze suyunun kalori içeriği aynıdır. Ancak ilk durumda elmanın mide-bağırsak sistemine girişi daha uzun sürer, bu da tokluk merkezi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir ve belli bir tokluk hissi hissederiz. Diyet aynı zamanda çok yavaş bir iyileşme ile de karakterize edilir. Tabii ki, tüm diyetler normal bir diyete kademeli olarak geçişi gerektirir. Ancak iş içki içmeye gelince durum çok daha karmaşıktır. Sonunda vücut bir ay boyunca katı gıda almadı, ancak sütten kesildi. Ve bir dezavantaj daha: Diyetin kendi kontrendikasyonları vardır (böbrek, kalp, sindirim sistemi hastalıkları, hamilelik ve emzirme). Kilo verirken mümkünse vitamin ve mineral kompleksleri içirin (eczanede kapsül veya tablet şeklinde satılırlar).
İçme diyeti: 30 günlük menü
Artık neyi, nasıl içeceğimize karar vermemiz gerekiyor. Günde beş öğün yemek yemenizi öneririz: iki kahvaltı, bir öğle yemeği, bir öğleden sonra atıştırmalık ve bir akşam yemeği. Kesirli öğünler herhangi bir diyetin başarısının anahtarıdır.
Günlük menünüz şöyle görünür:
- Kahvaltı: bir bardak kefir veya süt;
- İkinci kahvaltı: taze greyfurt;
- Öğle yemeği: tavuk suyu, taze elma;
- Öğleden sonra atıştırmalık: yulaf ezmeli jöle;
- Akşam yemeği: bir bardak kefir.
Başka bir örnek:
- Kahvaltı: sütlü kakao;
- İkinci kahvaltı: meyve jölesi;
- Öğle yemeği: püre çorbası;
- Öğleden sonra atıştırmalıkları: kurutulmuş meyve kompostosu;
- Akşam yemeği: bir bardak fermente pişmiş süt.
Ve öğün aralarında bir bardak temiz su içmeyi unutmayın. Bu konuda hiçbir şekilde sınırlı değilsiniz.
30 gün boyunca içme diyetini bırakın
Böylece otuz gün geçti. Terazide sizi son derece mutlu eden bir sayı var. Ve şimdi amacınız, ağırlığın geri gelmemesi için elinizden geleni yapmaktır. Bunu yapmak için içme diyetini olabildiğince yavaş ve dikkatli bir şekilde sonlandırmanız gerekir. İlk hafta sadece sıvı yulaf lapası (tercihen yulaf ezmesi, arpa) ekleyerek diyetinizi aynı tutun. İkinci hafta tavuk yumurtasını da ekliyoruz. Üçüncü ve dördüncü haftalarda sebze ve et kullanılır. Yani diyeti bırakmak diyetin kendisi açısından neredeyse eşdeğerdir. Ama inanın bu şekilde vücudunuza zarar vermezsiniz. Ve tekrar kilo alma riski katlanarak azalır.
Tatlılar ve nişastalı yiyeceklerin yanı sıra yağlı yiyeceklere karşı istek duymuyorsanız, bu ürünleri diyetinize yeniden dahil etmenize gerek yoktur. Genel olarak önümüzdeki ay şeker verilmesi tavsiye edilmez. Dilerseniz diyet sonrasında diyetin her gününe karşılık gelecek şekilde içme orucuna devam edebilirsiniz. Yılda yalnızca bir kez 30 günlük içme diyetine girebileceğinizi unutmayın!
Demek bir ay boyunca içme diyetinin ne olduğunu anladın. Eğer ilginizi çekiyorsa, kilo vermeye başlamaktan çekinmeyin. Olası kontrendikasyonları açıklığa kavuşturmak için tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Ancak aşırı kilonun da birçok soruna yol açabileceğini unutmayın!