İnce bir figür ve eşek arısı bel yarışında, adil seks kilo verme yöntemlerine başvurmaz. Elbette görece kısa bir süre içinde birkaç kilo vermek kolay değil.
Ama tek yapmak istediğin güçlü olmak ve bir hedef belirlemekse, yapabilirsin. Odak noktanız fiziksel aktivite değilse, yapmanız gereken tek şey diyetler yardımıyla kilo vermek ve daha da iyisi doğru beslenmektir.
Aşağıdaki ipuçları, diyetinizi dengelemenize ve yalnızca hızlı kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekleri seçmenize yardımcı olacaktır. Ve bunların hepsi - yorucu diyetler ve sürekli açlık olmadan.
Amacıyla:
Sebze çorbası ve mucizevi özellikleri
Bu beslenme ilkesine diyet denemez, ancak yine de bu şekilde kabul edilir ve hatta bir adı vardır. Yöntem et suyu ile sebze çorbası kullanmaktır.
Bonn çorbası demlendi - dedikleri gibi, hazır et suyunda veya taze hazırlanmış. Farklı sebze türleri eklenir. Yani: lahana (lahana, savoy lahana, karnabahar veya brokoli), biber, havuç, yeşil bezelye, soğan, domates ve çok daha fazlası.
İstediğin zaman yiyebilirsin. Aynı zamanda, kilo vermek kolaydır: Çorbanın kalorisi çok düşüktür, bu nedenle tüketildiğinde neredeyse hiç ek kalori yoktur.
Ve çorbayı sindirmek için vücudun doğal rezervlerden yağ olarak kazandığı ek enerjiyi kullanması gerekir. Çorbaya ek olarak günde bir kez düşük glisemik indeksli meyveler ve yağsız pişmiş et yiyebilirsiniz. Bir hafta böyle bir beslenme için 8 kilograma kadar ağırlık gereklidir.
Hızlı yağ kaybı için temel yöntemler ve temel gıdalar
Etkili kilo kaybı, entegre bir yaklaşım gerektirir. Dolayısıyla, doğru besinler ile birlikte, metabolik süreçleri normalleştiren ve yağ yakmaya yardımcı olan temel yöntemler vardır.
Bunlar şunları içerir:
- Hayvansal ve bitkisel protein içeren ürünler (kümes hayvanları, balık, yumurta, soya fasulyesi, fasulye);
- tüm düşük karbonhidratlı sebzeler ve meyveler (lahana, salatalık, havuç, elma, greyfurt, portakal, şekersiz meyveler);
- kalsiyum içeren ürünler (süt, süzme peynir ve tüm fermente süt ürünleri);
- Ananas, güçlü bir yağ yakıcı olarak bromelain içerdiğinden;
- temiz su - vücuttaki yağları ve fazla sıvıları parçaladıktan sonra toksinleri giderir.
Ayrıca azaltılmalı ve mümkünse bazı besinler diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Bunlar arasında un ürünleri, şekerlemeler, kızarmış yiyecekler ve tütsülenmiş etler, yağlı soslar ve mayonez bulunur.
Önemli:Geceleri fazla yemeyin. Sabaha bir bardak temiz su ile başlayın. Oruç günleri düzenleyin ve kontrendikasyon yoksa oruç tutun.
Kural olarak, bu tavsiyelere her zaman uyulmalı ve onlar tarafından yönlendirilmelidir. Bu tür yiyeceklerde bir hafta sonra, hızlı bir şekilde şekle girebilir ve bazen tatillerden önce ve özellikle onlardan sonra gerekli olan 3 ila 5 kilo verebilirsiniz.
Hangisi daha iyi: oruç günü mü yoksa oruç mu?
Her iki kavram da temelde aynıdır ve hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiğinde etkilidir. Tabii ki, ilk seçenek daha naziktir, az miktarda yiyecek ve yalnızca mono ürünler sunar, ancak yine de yiyecek. Ancak oruç sırasında sadece sıvı saf su kullanılırsa tamamen reddedilir.
Şüphesiz oruç, yağ kaybının daha güçlü bir düzenleyicisidir ve kullandıktan bir gün sonra 1, 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak çok daha yavaş dökülmesine rağmen vücudun boşaltılması da oldukça etkilidir. Aynı zamanda haftada 2-3 kez sağlığa zarar vermeden, oruç tutmadan, tedavi edici ajan olarak bile bir defadan fazla kullanılamaz. Bu nedenle, seçenek zaten burada ayrı ayrı seçilmiştir.
Fazla kilo verme şekliniz gerçekten önemli değil. En önemlisi zarar vermemesi, fayda sağlamasıdır. Her zaman akıllıca ve aşırı fanatizm olmadan kilo vermelisiniz. Uyum ve güzellik mücadelesinde sağlığın ve başarıya giden yoldur doğru ve ölçülü beslenme.