Mono diyet, bu fazla kiloları kaybetmenin en kolay yollarından biridir. Diyette ciddi bir kısıtlama ile ilgilidir. Menü yalnızca bir veya daha fazla ürünü temel alır. Bir kişinin bir diyeti nasıl tolere edeceği, büyük ölçüde süresine ve tüm koşullara sıkı sıkıya uyulmasına bağlıdır.
En basit diyetlerin özü
Çoğu kadın birkaç kilo daha atmak ister. Bununla birlikte, kilo vermek için belirli çabalar göstermeniz gerekir: spor salonunda egzersiz yapın ve ayrıca tatlı, un ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Dolayısıyla bir milyon bahane var: Ya zaman yok, o zaman doğru beslenmeye uymak için yeterli para yok, o zaman hala bazı "aşılmaz engeller" var. Bu tür kadınlar için mono diyet gerçek bir yaşam çizgisidir. Son olarak, zevkinize uygun, bütçeye ağırlık vermeyen ve kural olarak sınırsız miktarlarda kullanılabilen bir ürün seçebilirsiniz.
Mono diyetler genellikle spor salonuna gitmeden kilo vermenize izin verir. Bu tür gıda sistemlerinin özü çok basittir: Bir kişi aynı ürünü yediğinde vücut çok fazla besin kaybeder. Artı, onları tamamen özümsemeyi bırakabilir. Bu nedenle, fazla kiloların "erimeye" başlaması oldukça mantıklıdır.
Elbette, tekli diyetleri tanıtan tek bir reklam bile, böyle bir gıda sisteminin vücuttaki normal metabolizmayı bozduğu için tehlikeli olduğunu göstermez. İnsan sindirim sistemi, doğası gereği çok çeşitli yiyecekleri sindirmek ve sindirmek için programlanmıştır. Bunun için sindirim sistemi organları, normal bir yaşamı sürdürmek için gerekli olan büyük miktarda enzimi salgılar. Bir kişi her gün monoton yiyecekler yediğinde, enzimlerin çoğu "işsiz" kalır. Bu nedenle, tek bileşenli bir diyete uzun süreli bağlılık, endokrin bezlerinin tükenmesine neden olur ve gıda alımı artık hiç emilmez.
Basit diyetlere doğru yaklaşım
Her diyet vücut için gerçek bir strestir, bu ifade özellikle tekli diyetler için geçerlidir. Kendi sağlığınıza zarar vermemek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:
- Zaman içinde ölçülülük. . . Uygun bir mono diyet 4-7 günden uzun sürmemelidir. Bir kişi gün boyunca aynı ürünü yerse, bu bir mono diyet değil, oruçlu bir gündür.
- Tüketilen yiyecek miktarının ölçülü. . . Diyetin açıklaması, porsiyonun ne kadar büyük olması gerektiğini tam olarak belirtmiyorsa, bu fazla yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Örneğin, günde 2 litreden fazla kefir içmemeli, günde 1, 5 kg'dan fazla meyve veya 6 porsiyondan fazla yulaf lapası yememelisiniz.
- Kaliteli yemek. . . Temel gıda olarak tütsülenmiş sosis, kek veya peynir kullanmak istenen sonucu vermez, ancak sağlıklarını baltalamak gerçekten mümkündür. Tekli diyet için en iyi seçenekler az yağlı etler, tahıllar, sebzeler veya meyvelerdir.
Bu diyetlere nasıl girilir ve çıkarılır
Kendi sağlığınıza zarar vermemek için diyete doğru şekilde girmeniz gerekir. Başlamadan 2-3 gün önce, kendinizi yenen yiyecek miktarıyla sınırlamanız gerekir. Yaklaşan boşaltmanın arifesinde, özellikle akşamları aşırı yemek yemek kesinlikle yasaktır. Akşam yemeği olmadan yatmak iyidir.
Tekli diyetlerin tehlikesi
Doktorlar temkinli davranır ve tüm tekli diyetlerde özellikle dikkatlidir. Kendini fazla kaptırmak, sağlığınıza onarılamaz zararlar verebilir. Bazen insan yaşamına yönelik tehdit hakkında bile konuşuyoruz.
- pirinç. . . Çok fazla pirinç yerseniz, safra kalınlaşmakla tehdit eder. Bu, safra kesesi iltihabının (kolesistit) gelişmesi ve içinde taş oluşumu nedeniyle tehlikelidir. Pirinç, vücudun protein ihtiyacını karşılayamaz. Sonuç olarak, kandaki hemoglobin seviyesi keskin bir şekilde azalmaya başlar ve bu da aneminin gelişmesine yol açar. Pirinç az miktarda vitamin içerir, bu nedenle vitamin ve mineral kompleksleri almak bile eksikliklerini gideremez. Ek olarak, neredeyse tüm vitamin takviyeleri iştahı canlandırma eğilimindedir, bu da kilo veremeyeceğiniz anlamına gelir.
- kefir. . . Kefir neredeyse hiç karbonhidrat içermez. Eksiklikleri beynin çalışmasını etkiler, merkezi sinir sistemine zarar verir. Kefirin büyük miktarlarda kullanılması bağırsak rahatsızlığına neden olur. Bir kişi kalıcı ishal veya daha az kalıcı kabızlık ile tehdit edilir.
- süzme peynir. . . Süzme peynir, mono diyet için "ideal" ürünlerden biri olarak adlandırılabilirken, kendinizi kaptırmayın. Çok fazla süzme peynir yediğinizde, vücut fazla protein çekmeye başlar. Bu da kalsiyum emilimini bozmakla tehdit eder. Süzme peynir diyetleri özellikle sindirim sistemi ve böbrek hastalıkları olan kişiler için tehlikelidir.
- garnet. . . Nar suyu kesinlikle çok sağlıklı bir içecektir. Ancak bütün gün sadece içerseniz böbrek taşı geliştirme riski% 48'e yükselir. Ayrıca hem safra kesesine hem de mesaneye saldırılır.
- havuç. . . Havuçların kötüye kullanılması, derisinde karakteristik bir renkte lekeler bulunan "havuç sarılığının" gelişimini tehdit etmektedir. Ek olarak, tehlike, ona neden olan karaciğer fonksiyonunun ihlalinden daha az kozmetik bir kusurdur.
- Elmalar. . . Elmalar karbonhidrat bakımından zengindir. Bu meyvenin kötüye kullanılması, tüm endokrin sistemin işleyişini olumsuz yönde etkiler ve bu da adet döngüsünün bozulmasına neden olur. Hatta sonlandırılabilir. Ek olarak, elma diyeti, kas dokusunu tüketmekle tehdit eden proteinli yiyeceklerin tamamen reddedilmesini içerir. Elmaların ayrıca midenin astarı üzerinde, özellikle ekşi çeşitleri üzerinde agresif bir etkisi vardır.
- Çiğ sebzeler. . . Tamamen bitki bazlı bir diyet, özellikle çalışmalarında düzensizlikler varsa, karaciğer ve pankreas için ağır bir darbedir. Ek olarak, büyük porsiyon çiğ sebzeler kaçınılmaz olarak bağırsak rahatsızlıklarına yol açar.
- Muz. . . Çok miktarda tüketilen muz kabızlığa neden olabilir. Sonuç olarak, bağırsaklardan atılan tüm toksinler kan dolaşımına emilir. Ek olarak, muz bir glikoz kaynağıdır. Bu nedenle, tekli muz diyeti, kan şekeri seviyenizi yükseltmek ve hatta diyabet gelişimini tetiklemek için gerçek bir şanstır.
En Kolay Kefir Diyeti
Kefir mono diyet için 2 seçenek vardır:
- Gün boyunca 1, 5 litre kefir içmeniz ve bu hacmi 6 porsiyona bölmeniz gerekiyor.
- Ayrıca günde 1 kg taze meyve veya sebze yemesine izin verilir.
- Bu gün kahve ve çaydan uzak durulmalıdır.
- Kefir mono diyetin maksimum süresi 3 gündür.
- Bir dahaki sefere böyle bir mono diyete en geç bir ay sonra başvurabilirsiniz.
3 gün içinde genellikle 2 kilo vermeyi başarırsınız.
Kefir diyetinin ishale neden olabileceği unutulmamalıdır. Sağlıklı bir insanda kendi kendine gittiğinde, gastrointestinal rahatsızlığı olan kişiler sağlıklarına ciddi zararlar verebilir.
Kontrendikasyonlar
Kefir diyetinin kontrendikasyonları şunlardır:
- Mide suyunun artan asitliği.
- Kronik gastrit.
- Mide ve duodenum ülserleri.
- Ergenlik yılları.
- Gebelik.
- Emzirme.
En basit süt diyeti
Süt mono diyet ile 7 resepsiyona bölünen gün boyunca 1 litre süt kullanılır. Bir günde 1 kg'da 500 gr kaybedilebilir. Organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak sayılar değişebilir.
3 günden fazla sütlü mono diyete uyulmaması şiddetle tavsiye edilir. Vücudun böyle bir yüke dayanabilmesi için yüzde yüz sağlık ve büyük irade gerekir.
Süt diyetine uymanın kontrendikasyonları şunlardır:
- Süt ve süt ürünlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük.
- Süt ürünlerinin reddedilmesini gerektiren anasit enterokolit ve diğer sindirim sistemi hastalıkları.
- Sindirim sisteminin iç organlarına ertelenen cerrahi müdahaleler.
- Cilt rahatsızlıkları.
- Monoton yiyecekler yemeye başka kontrendikasyonların varlığı.
En basit pirinç diyeti
Pirinç diyetinin kökleri doğu tıbbına dayanır. Daha önce, bu diyetin kalp ağrısı çeken tüm insanlara uyması ve toksinlerin bağırsaklarını temizlemesi öneriliyordu. Ek olarak, kilo kaybı tüm vücudun sağlığına sadece hoş bir ektir. Artık pirinç mono diyeti kilo vermek amacıyla uygulanmaktadır, ancak yine de vücudu temizlemenize izin verir.
Diyet 10 güne kadar sürebilir. Ana yemek olarak esmer pirinç veya pişmiş pirinç kullanılır. Bu süre zarfında 2-6 kg fazla kilo alınabilir.
Gün boyunca kendinize yiyecek sağlamak için bir bardak pirinç alıp tamamen pişene kadar pişirmeniz gerekir. Ortaya çıkan yulaf lapası hacmi küçük porsiyonlara bölünür ve gün boyunca tüketilir. Pirincin yanı sıra maden suyu ve yeşil çay da içilebilir. Pirinci zeytinyağı ve biraz tuzla baharatlayabilirsiniz (deniz tuzu kullanmanız gerekir). Diyet 7-10 gün sürerse, diyetinizi sebze, elma, kefir ile tamamlayabilirsiniz.
Pirinç diyetini kullanmanın kontrendikasyonları:
- Zayıf bağışıklık savunması.
- Sindirim sistemi bozuklukları, özellikle gastrit ve mide ülserleri.
- Tümörlerin varlığı.
- Vücuttaki herhangi bir iltihaplanma süreci.
- Metabolik bozukluklar.
- Hamilelik ve emzirme dönemi.
Bitkisel mono diyetler
Beslenme uzmanları, bitki temelli diyetin en faydalı kilo verme tekniklerinden biri olduğunu düşünüyor. Bir ay bağlı kalsanız bile sağlığınıza zarar vermez, sadece sağlığınıza fayda sağlar. Bu dönemde kardiyovasküler sistemi güçlendirebilir, sindirim sisteminin çalışmasını düzenleyebilirsiniz. Hızlı ve güvenli kilo vermeyi teşvik ettiği için şiddetli obezitesi olan kişiler için bitki bazlı bir diyet önerilir. Kilo alımını önlemek için de uygulanabilir. Bitki bazlı bir diyetle yaklaşık 6 kilo yağ kaybedebilirsiniz.
Menü, çiğ ve pişmiş sebzelerin yenildiğini, ancak günde 1, 5 kg'dan fazla olmadığını varsayar. Diyeti sebze çorbaları ile de değiştirebilirsiniz. Isıl işlem görmemiş sebzeler vücut için gerekli olan daha fazla vitamin ve mineral içerir. Diyet sırasında kereviz, salatalık, domates, kuşkonmaz, yeşil fasulye, biber, kabak, havuç, sebze, yeşil bezelye ve soğan yenmesine izin verilir. Patates yasak.
Bitki bazlı bir diyet, menüye elma ve süt ürünlerini dahil etmeyi de mümkün kılar. Yoğurt, süzme peynir, kefir ve süt haftada iki kez masaya konulabilir. Açlık hissi sadece sebze salatalarıyla tatmin edilemiyorsa, düzenli olarak tahıl veya çavdar unundan yapılan ekmeklerle takviye edilebilir.
Ayrıca zaman zaman mısır gevreği ve yulaf ezmesi de yiyebilirsiniz. Yeterince sıvı aldığınızdan emin olun. Sadece su değil, şekersiz çay da olabilir.
Salatalık mono diyet
Salatalık mono diyetine 3 günden fazla sadık kalınması tavsiye edilmez. Ana besin salatalıktır ve ek malzemeler olarak sebzeler, soğan, domates, yumurta, elma ve ekmek yenebilir. Salatalık salatalarının bitkisel yağ ile baharatlanmasına izin verilir.
Salatalık diyeti sayesinde sadece 1-3 kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda cildi temizlemek de mümkün. Ana yemek için iyi bir seçenek, bitkisel yağ soslu salatalık, ot ve soğan salatasıdır. Önceden kendiniz hazırlayabilir, birkaç porsiyona bölebilir ve gün boyunca kullanabilirsiniz.
Günlük rasyon şöyle görünmelidir:
- Sabah 9'dan 10'a kadar: ana yemeğin bir kısmı ve haşlanmış yumurta.
- Öğle yemeği 13: 00-14: 00: bir porsiyon salata ve bir dilim ekmek.
- Öğleden sonra 16: 00 - 17: 00 arası atıştırmalık: bir porsiyon salata ve bir portakal.
- Akşam 19: 00-20: 00 arası: domates ile desteklenebilen bir porsiyon salatalık salatası.
- Bir gece uykudan önce açlığınızı bir elma ile giderebilirsiniz.
Salatalık mono diyetine kontrendikasyonlar:
- Ürolitiyazis hastalığı.
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
- Sindirim sisteminin kronik hastalıkları.
- Aktif sporlar ve şiddetli fiziksel aktivite. Bu yasak, salatalıkların vücudun artan karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılayamamasından kaynaklanmaktadır.
Lahana mono diyet
Sebze diyeti için seçeneklerden biri de lahana mono diyetidir. Bu ürünün kalori içeriği son derece düşüktür.
Yani 100 gr farklı lahana türü için:
- Beyaz başlı - 27 kcal.
- Karnabahar - 32 kcal
- Brokoli - 34 kcal.
- Brüksel - 44 kcal.
- Alabaşlar - 42 kcal.
- Kurutulmuş deniz yosunu - 55 kcal.
Diyetin temeli lahanadır. En zararsız tek diyet seçeneği, sebzeler, yumurtalar ve az miktarda az yağlı et gibi diğer yiyeceklerle desteklenen çiğ, buharda pişirilmiş veya lahana turşusu yemektir.
Sert diyet seçenekleri arasında lahana kefiri, lahana ve lor, lahana ve patates kilo verme yöntemleri bulunur. Aynı zamanda diğer tüm ürünlerin yenmesi yasaktır. Diyet dengesiz olduğu ve vücudu strese sokduğu için sert bir odun kömürü diyetinin süresinin 3 günü geçmemesi gerektiği unutulmamalıdır.
Lahana diyetinin en etkili çeşitlerinden biri lahana turşusu kilo kaybıdır. Bu ürünün kalori içeriği son derece düşüktür. 100 gr lahana turşusu yaklaşık 19 kcal içerir. Günlük enerji alımı yaklaşık 1000 kcal'dir. Elbette böyle bir diyetle etkileyici yağ rezervlerini kısa sürede kaybedebilirsiniz ancak sürdürmek zordur.
Lahana diyetinin aşağıdakiler dahil bir dizi kontrendikasyonu vardır:
- Hamilelik ve emzirme dönemi.
- Çocukluk.
- Sindirim sistemi hastalıkları.
- Asit gastrit.
- Ürüne alerji.
- Akut enfeksiyonlar.
- Anemi.
- Şeker hastalığı.
- Bağırsak krampları olasılığı.
Patatesli Mono Diyet
Uzmanlar, Ağustos'tan Ocak'a kadar patates diyetine bağlı kalmanızı tavsiye ediyor. Bu süre zarfında, genç yumrular az nişasta, ancak birçok vitamin ve mineral içerir. Ne kadar uzun süre saklanırlarsa, diyet o kadar az etkili olacaktır. Patates diyetinin süresi 9 günü geçmemelidir. Bu süre zarfında 4 ila 8 kg fazla kilo verebilirsiniz.
Menü şöyle görünmelidir:
- İlk üç gün sadece fırınlanmış patates yenmelidir. Günlük ihtiyaç 1, 5 kg'dır. Yemeğe yağ veya baharat katılması yasaktır. Her gün en az 8 bardak su iç.
- Önümüzdeki üç gün haşlanmış patates yerler. Kabuğu çıkarmadan yumruları pişirmeniz gerekir. Sebzeler için günlük norm 1, 5 kg'dır. Bu sırada kaseye zeytinyağı, tuz ve otlar eklemesine izin verilir.
- Son üç gündür patatesleri buharda pişirmeniz veya pişirmeniz gerekiyor. Günlük sebze arzı da 1, 5 kg'dır. Kaseye tuz eklenmesine, zeytinyağı ve otlar eklenmesine izin verilir.
Patates mono diyet aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:
- Kronik karaciğer ve böbrek hastalığı.
- Kalp hastalığı.
- Şeker hastalığı.
- 20 yaşın altındaki yaş.
Elma mono diyet
Elma mono diyeti, zor kilo verme yöntemlerini ifade eder ve birkaç seçeneği vardır. Her birinde sadece belirli bir miktar meyve yenmesine izin verilir.
Elma diyeti 1-6 gün sürebilir:
- 2-3 günlük diyetle sadece çiğ elma yenir. Su, bitki çayı veya yeşil çay içtiğinizden emin olun. Bu süre zarfında 3 kg kaybedilebilir.
- Bir günlük diyet, 1, 5 kg taze elma yemeyi içerir. Sadece su içebilirsiniz. Bu süre zarfında 2 kg fazla kilo verebilirsiniz.
- 6 günlük diyet ayrıca sadece elma yemeyi içerir. Suyun yanı sıra yeşil çay da içebilirsiniz.
Elma mono diyetinin aşağıdaki kontrendikasyonları vardır:
- Sindirim sistemi hastalıkları: gastrit, kolit, mide ülseri.
- Elmalardan tiksinme. Beslenme uzmanları, bir kişinin kilo vermek için seçtiği ürünü beğenmezse kilo veremeyeceğine inanıyor. Elmalı mono diyette kilo vermek için bu meyveleri sevmelisiniz.
- Gebelik.
- Böbrek hastalığı.
- Bitkinlik.
Proteinli mono diyet
Protein mono diyet 10 gün için tasarlanmıştır. Sadece proteinli yiyecekler yemekle ilgili. Bu süre zarfında vücut daha az karbonhidrat alır ve kendi yağ depolarından enerji çekmeye başlar. Bu nedenle 10 gün içinde 5-8 kg fazla kilo vermek mümkündür.
Menü yalnızca doğal protein kaynaklarına dayalı olmalıdır. Az yağlı et (sığır eti, kümes hayvanları, av eti, tavşan, dana eti), az yağlı balık (berlam balığı, pollock, morina, navaga, mavi mezgit vb. ), Tüm deniz ürünleri ve yumurtaları yiyebilirsiniz. Diyeti konserve et ve balıkla değiştirebilirsiniz, ancak sadece kendi suyunda hazırlananları seçmelisiniz.
Protein diyeti aşağıdaki kontrendikasyonlara sahiptir:
- Yaşlılık. Bunun nedeni, proteinli yiyeceklerin kalsiyum tüketimini artırması ve ayrıca kanı kalınlaştırması ve bu da vasküler kan pıhtılarının oluşma riskini artırmasıdır.
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
- Pankreatit ve disbiyoz dahil sindirim sistemi bozuklukları.
- Gut.
- Hamilelik ve emzirme dönemi.
Kuark mono diyet
Süzme peynir diyeti 3 gün boyunca izlenmeli, ancak daha fazla yapılmamalıdır. Bu noktada, yalnızca tüm hacmini 6 porsiyona bölen süzme peynir yiyebilirsiniz. Şekersiz yeterince su veya çay içtiğinizden emin olun. İçtiğiniz toplam sıvı hacmi 2 litre olmalıdır. Yemeklerden yarım saat önce veya sonraki öğünden 2, 5 saat sonra su için.
Süzme peynir diyetinin aşağıdakiler dahil bir dizi kontrendikasyonu vardır:
- Kronik seyirli böbrek ve karaciğer hastalıkları.
- Anemi.
- Bitkinlik.
- Alerji.
- Ürüne bireysel hoşgörüsüzlük.
- Ergenlik yılları.
- Hamilelik ve emzirme dönemi.
Yulaf mono diyet
Yulaf ezmeli mono diyet sadece kilo vermenin bir yolu değil, aynı zamanda kendi sağlığınızı iyileştirmek için harika bir fırsattır. Pişirilmiş tahılların zarflama etkisi vardır, bu da onu bağırsak ve mide hastalıklarında kullanmayı mümkün kılar.
Mono diyetin ana seyri suda kaynatılmış yulaf ezmesidir. Bu diyet 5-10 gün takip edilebilir. Bu süre zarfında 2 ila 4 kg kaybedilebilir. Yulaf lapasına ek olarak yulaf ezmesi jöle ve yeşil çay içebilirsiniz.
Alternatif olarak, kendinize "güzellik salatası" adı verilen bir yemek hazırlayabilirsiniz. Bir litre kavanoz almanız, 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi, küçük parçalar halinde kesilmiş yarım elma dökmeniz, biraz kuru üzüm ve ceviz eklemeniz gerekir. Elde edilen karışım kefir veya az yağlı fermente pişirme sütü ile cam ağzına kadar doldurulana kadar dökülür ve ardından iyice karıştırılır. Bütün gece bu "salata" için ısrar ediyorlar. Ortaya çıkan hacim eşit olarak bölünür ve ertesi gün tüketilir.
Yulaf ezmesi diyetinin aşağıdaki kontrendikasyonları vardır:
- Yüksek kan basıncı.
- Bebek taşımak ve emzirmek.
- Sindirim sistemi hastalıkları.
- Şeker hastalığı.
- Kalp yetmezliğinin yanı sıra kalp ve kan damarlarının diğer hastalıkları.
- Böbrek yetmezliği
- 18 yaşın altındaki yaş.
- Ağır fiziksel aktivite.
Balık mono diyet
Balık mono diyeti hemen hemen herkes için uygundur. Bu ürün sadece mineraller ve eser elementler için değil, aynı zamanda değerli amino asitler için de mükemmel bir kaynaktır. Diyet sırasında balıklar farklı şekillerde pişirilebilir: ızgara, kaynatma, kaynatma, buharda pişirme, fırınlama. Balıkları başka baharatlarla tuzlamamalı veya baharatlamamalısınız, üzerine limon suyu serpin.
Diyet 3 günden fazla sürmemelidir. Bu süre zarfında yaklaşık 4 kg fazla kilo verebilirsiniz.
Balık mono diyetinin kontrendikasyonları aşağıdaki gibidir:
- Hamilelik ve emzirme dönemi.
- Karaciğer hastalığı.
- Mide ülseri.
Karabuğday mono diyet
Karabuğday mono diyet, acı verici açlık duygularına neden olmadığı için iyidir. İrmik vücudu uzun süre doyurur, bu nedenle daha az yemek istersiniz. Ayrıca karabuğdayın çok miktarda mikro ve makro element içerdiği, kan şekeri seviyelerinin normale dönmesine, bağırsak florasının yenilenmesine ve toksinlerden arındırılmasına yardımcı olduğu için yadsınamaz avantajları vardır.
Karabuğdaydan maksimum fayda sağlamak için doğru şekilde pişirmeniz gerekir. Bunu yapmak için tahıl yıkanır, kaynar suyla dökülür ve 12 saat ısrar edilir. Bu sürenin sonunda yemek yenmeye hazırdır. Karabuğday mono diyetinin maksimum süresi 2 haftadır. Bu süre zarfında 10 kg'a kadar fazla kilo verilebilir.
Karabuğday diyetinin sadece 2 kontrendikasyonu vardır:
- Gebelik.
- Gastrit.
Berry mono diyetleri
- Ahududu Mono Diyet. . . Ahududu kullanan birçok diyet seçeneği var. Saf haliyle tüketilebileceği gibi ondan smoothie, kokteyl, meyveli içecekler ve meyve suları da yapabilirsiniz. Bu yemeklerin tümü, meyvenin faydalarını korur. Ahududu ile ağır metal tuzlarını vücuttan atabilir ve kandaki kolesterol seviyesini düşürebilirsiniz. Diyet sırasında ahududu ve az miktarda sebze yiyebilirsiniz.
- Çilekli Mono Diyet. . . Çilek diyeti 4 gün sürer. Bu süre zarfında 3 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Çileklerin kalorisi düşüktür ve ayrıca bağırsaklar üzerinde hafif bir müshil etkisi olabilir. Çilek Mono Diyetine alerjisi olan kişilerden kaçınılmalıdır. Gün boyunca 1 kg taze çilek yemelisiniz ve bu hacmi 5 porsiyona bölmelisiniz.
- Kiraz mono diyet. . . Kiraz mono diyetinde sadece kirazlar günde 1, 5 ila 2 kg arasında yenir. Yeterince temiz, gazsız su içtiğinizden emin olun. Kirazın tüm hacmi 6 porsiyona bölünmeli ve gün boyunca yenmelidir. Kiraz mono diyeti 3 günden fazla dayanamaz, bu nedenle vücuda zarar vermeden aktarabilirsiniz.
- Muzlu Mono Diyet. . . Muz diyeti en katı diyetlerden biri olarak kabul edilir. 5 gün dayanacak şekilde tasarlanmıştır, ancak çok az kişi sonuna kadar dayanabilir. Bu dönemde muz diyeti yardımı ile 5 kg'a kadar fazla kilo vermenin mümkün olacağı gerçeğinin yanı sıra bağırsakları temizleyerek mide boyutunu küçültecektir. Muzun yanı sıra diyet sırasında süte de izin verilir. Gün içinde 3 muz yemeli ve 3 bardak süt içmeli ve bu miktarı 4-6 öğüne bölmelisiniz. Bu yiyecekleri birleştirebilir veya ayrı ayrı yiyebilirsiniz. Açlık hissi devam ederse, yediğiniz muz miktarını ve içtiğiniz süt miktarını artırabilirsiniz.
- Karpuz Mono Diyet. . . Karpuz mono diyet 5 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 3 kg'a kadar fazla kilo verilebilir. Her 10 kg ağırlık için günde 1 kg karpuz posası yemelisiniz. Diyete başka ürünlerin dahil edilmesi yasaktır. Temiz su içmek zorunludur. Ayrıca şeker eklenmeden günde 2 bardak yeşil çay içilebilir. Karpuz, vücuttaki fazla sudan kurtulmanızı ve toksinleri atmanızı sağlayan idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Böyle bir diyetin etkileri bir gün sonra hissedilebilir.
Berry diyetleri aşağıdaki kontrendikasyonlara sahiptir:
- Mide ülseri, gastrit.
- Hepatit.
- Tromboflebit.
- Bir alevlenme aşamasında kronik bir hastalığın varlığı.
- Hamilelik ve emzirme dönemi.
- Yaşlılık.
- Kalp hastalığı.
- Pankreatit
- Vücudun tükenmesi.
- Anemi.
- Genitoüriner sistem hastalıkları.