Kan Grubuna Göre Diyet (1, 2, 3, 4): Her kan grubuna göre besinler

Doktorlar ve beslenme uzmanları, tüm tavsiye ve tavsiyelerin her kişinin biyokimyasal özelliklerine göre uyarlanması gerektiğine inanmaktadır.

doktorPeter d'Adamo, antropoloji ve genetik alanında, bir kişinin fiziksel ve duygusal durumunun kan grubuna bağlı olduğu sonucuna varmasını sağlayan araştırmalar yaptı.

Bu, farklı gruplara sahip kişilerin egzersiz ve diyet gibi konulara farklı yaklaşmaları gerektiği anlamına gelir.

Diyet kısıtlamaları hakkında

Biyolojik profilinize uyması için, kişinin kan grubuna uygun yiyecekler yemesi gerekir, çünkü bu vücudun farklı yiyeceklere tepkisini belirler. Örneğin, bağırsaklarda ne tür bakteriler olduğuna ve hangi tür yiyeceklerin daha iyi sindirildiğine bağlıdır.

Bu, bazı insanların vejeteryanlığı kolayca tolere edebildiğini, bazılarının ise et ürünleri olmadan yapamayacağını açıklıyor.

Dikkat! Bu diyet, bir grup insanda en sık görülen hastalıkların gelişmesini önlemenizi sağlar.

Rhe hakkında daha fazla bilgi

• A(II) Rh- kan grubuna sahip kişilerde, karbonhidratların verimli bir şekilde sindirilmesine izin veren, ancak hayvansal yağların ve proteinlerin işlenmesini zorlaştıran düşük mide asidi ve yüksek düzeyde karbonhidrat enzimleri bulunur.
• 2 pozitif Rh'lı insanlardan farklı olarak, negatif Rh sahipleri alerjiye daha yatkındır.

En yaygın alerjenler:

• Kuruyemişler (özellikle yer fıstığı);
• yumurtalar;
• Baklagiller;
• Glüten;
• bazı etler;
• itüzümü.

Bir menü seçerken, 2. gruptaki kişilerin stres, diyabet, kalp hastalığı ve onkolojiye eğilimi de dikkate alınır.

program özellikleri

2. negatif kan grubu sahipleri vejetaryen beslenmeye en uygun olanlardır, ancak Rh değeri pozitif olan kişilerin aksine, eti diyetlerinden tamamen çıkarmamalıdırlar.

Rh grubu A(II) olan kişiler, uyku bozuklukları, azalan kas kütlesi, artan vücut yağı ve ciddi hastalıkların (obsesif-kompulsif bozukluk, insülin direnci) başlamasıyla kendini gösteren yüksek başlangıç kortizol seviyesi nedeniyle strese yatkındır. , hipotiroidizm). Bu kişilere şeker, kafein, alkol, nişasta ve füme et alımını sınırlamaları tavsiye edilir.

Dikkat! Kortizol şeker konsantrasyonunu arttırır, sık sık kısmi öğünler şeker seviyelerini dengeleyebilir.

Anahtar Öneriler:

• çoğu zaman vejeteryanlığa bağlı kalın, yağsız et yiyin;
• diyete taze ve organik yiyecekleri dahil edin;
• glüten içermeyen sebze, meyve ve tahılları tercih edin;
• sabahları proteinli yiyecekler yiyin;
• bitkisel yağları tercih edin;
• süt ürünlerinden kaçının;
• günde en az iki litre sıvı tüketin;
• multivitamin kompleksleri alın.

A(II) Rh− kan grubuna sahip kişiler için düzenli öğünler önemlidir. Ana öğün kahvaltıdır.

Hangi ürünleri seçmeli

2. negatif türün sahipleri meyve ve sebzeleri tercih etmeli ve çok balık yemelidir. Hayvan etinin soya ile değiştirilmesi tavsiye edilir. Süt ürünleri iyi tolere edilir. Küçük miktarlarda uygun meyvelerden turşu, salata sosları, reçeller yiyebilirsiniz.

Aşağıdaki tablo, 2 negatif kan grubu diyetinde tüketilebilecek yiyecekleri göstermektedir.

ürün tipi	uyar	Sınırlı sayıda	Tavsiye edilmez
et	beyaz kanatlı eti	izin verilenler dışında her şey
balık ve deniz ürünleri	Somon, alabalık, levrek, morina, uskumru	sardalya	Pisi balığı, ringa balığı, hamsi, ahtapot, yengeç, istiridye, kalamar, karides
süt ürünleri ve yumurta	Tavuk yumurtası, yoğurt, bifidok, keçi peyniri, kefir, süzme peynir	süt, bıldırcın yumurtası
yağlar	zeytin ve keten tohumu yağı	Morina karaciğeri yağı	Mısır, Fıstık, Susam Yağı
fasulye, fındık, tohumlar	Mercimek, yeşil ve benekli fasulye, kabak çekirdeği, ceviz	çiğ ayçiçeği tohumları	kırmızı ve beyaz fasulye, nohut, yer fıstığı, antep fıstığı, brezilya fıstığı
Tahıl	filizlenmiş buğday, karabuğday, un şeklinde: pirinç, yulaf, çavdar	Pirinç, arpa, mısır, kuskus	Beyaz ve buğday unu, irmik
Meyveler, sebzeler, meyveler, mantarlar, otlar	Brokoli, havuç, enginar, soğan, sarımsak, yapraklı yeşillikler, maydanoz, ıspanak, incir, hurma, ananas, erik, greyfurt, limon, yaban mersini, kızılcık, kiraz	Pancar, lahana, şalgam, salatalık, kuşkonmaz, avokado, elma, şeftali, armut, çilek	Patlıcan, domates, patates, biber, turp, muz, portakal, kivi, kavun, Trabzon hurması, üzüm, mango, mantar
İçecekler	Su, meyve içecekleri, taze meyve suları, yeşil çay	Kahve, kuru kırmızı şarap, siyah çay	alkol, alkolsüz içecekler
Baharatlar, baharatlar ve daha fazlası	Soya Sosu, Zencefil, Hardal	şeker, salata sosları	Ketçap, Mayonez, Elma Sirkesi, Biber, Nişasta

menü öğeleri

2 negatif kan grubu için diyet menüsü örnekleri.

Versiyon 1:

• Kahvaltı - akçaağaç şurubu veya reçel ve kızılcık suyu ile çavdar krepleri;
• Öğle yemeği - taze yaban mersini ile ev yapımı yoğurt;
• öğle yemeği - filizlenmiş buğday ile pişmiş alabalık;
• öğleden sonra atıştırmalık - salatalık, brokoli ve ıspanak salatası;
• Akşam Yemeği - Keçi peyniri ve otlar ile pirinç unlu erişte, elmalı turta.

Seçenek 2:

• Kahvaltı - ananas ve sade kahve ile az yağlı süzme peynirli krep;
• öğle yemeği - meyve salatası;
• öğle yemeği - karabuğdaylı hindi fileto çorbası;
• Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu;
• Akşam yemeği - otlar ve bifidok ile mercimek.

fayda ve zarar

2 Rh negatif kan grubu diyetine bağlı kalmak, genel sağlığınızı iyileştirmenize, enerji artışı hissetmenize ve kilo vermenize olanak tanır.

Bununla birlikte, böyle bir diyet, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabilecek önemli kısıtlamalar gerektirir. Çeşitli diyet takviyelerinin kullanılması eksikliklerini giderebilir, ancak böyle bir ikamenin dengeli bir diyet için yararlı olduğunu düşünmek zordur.

Etin neredeyse tamamen reddedilmesi, kansızlığa, sinir sistemi ile ilgili sorunlara ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir.

Diyetin dezavantajları:

• yemek tercihlerini dikkate almaz;
• yoksunluk duyguları nedeniyle bakımı zordur;
• yetersiz beslenmeye neden olabilir;
• sadece her zaman mümkün olmayan sürekli dikkatle etkili bir sonuç verir;
• yaralanması sindirim sistemi ile ilgili sorunlara neden olabilir.

kontrendikasyonlar

2 negatif kan grubu diyetinde kişinin tıbbi geçmişi ve yaşı dikkate alınmaz. Çeşitli hastalıkların varlığı önerileri önemli ölçüde etkileyebilir.

Önemli! Her hastalık için doktor tarafından hazırlanan bir diyet öncelikli olarak kalmalıdır.

Aşağıdaki durumlarda bir diyete bağlı kalmak yasaktır:

• Diyabet;
• hematopoietik sistem hastalıkları;
• bulaşıcı hastalıkların alevlenmesi;
• Hamilelik ve emzirme dönemi;
• çocukluk ve yaşlılık.

beklenen etki

Tip 2 diyetinden sonra şunları yapabilirsiniz:

1. Kilo vermek. Diyet, yüksek kalorili gıdalardan kaçınmak da dahil olmak üzere önemli kısıtlamalar nedeniyle kilo kaybını teşvik eder. Lif alımındaki önemli bir artış, açlığı kontrol etmenize ve fazla yememenize izin verir.
2. bağışıklığın güçlendirilmesi. Önemli miktarda meyve, sebze ve bitkinin diyete dahil edilmesi sayesinde sindirim sistemi daha iyi çalışmaya başlar, vitamin eksiklikleri giderilir.
3. Bir dizi hastalıktan kurtulun. Diyet diyabet, migren, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon, astım, alerji, mide ekşimesi ve artrit gibi sağlık sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olur.
4. ruh halini iyileştir. Diyet, hormonal dengeyi düzeltmeye, ruh halini iyileştirmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur. Diyet uygulamak size kendiniz ve hayatınız üzerinde kontrol hissi verir ve bir tür kendi kendine yardım haline gelir.

öneriler

Rh tip A (II) olan kişiler yeni bir diyete kolayca uyum sağlar, ancak geçişin en etkili ve güvenli olması için tavsiyelere uyulmalıdır:

• Sadece tam bir istekle ve olumlu bir tavırla bir diyete başlayın.
• normal diyet öngörülen diyetten büyük ölçüde farklı olduğunda kademeli bir geçiş yapın;
• Vücudun tepkisini izleyin. Herhangi bir şikayet varsa, diyeti bırakmaya değer.
• Herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.

4. kan grubuna sahip kişiler için doğru beslenme

Dördüncü kan grubuna sahip insanlar, Moğolların Hint-Avrupalılarla karışmasından ortaya çıktıkları için bir fenomendir. İlk üç kan grubu farklı bir şekilde ortaya çıktı: insanlar değişen koşullara uyum sağladıkça. Bu nedenle 4. kan grubu için beslenme özel bir yaklaşım gerektirir!

İlginç bir şekilde, tüm gezegende dördüncü kan grubuna sahip insanların sadece %5-7'si var. Karşılaştırma için: yaklaşık %40-50 birinci kan grubuna, ikinci %30-40 ve üçüncü %10-20'ye sahiptir. Bu sayılar, bireysel ülkelerde bir yönde veya diğerinde biraz değişebilir.

Rh faktörünün kilo alımına etkisi

4. kan grubu diyeti, yasaklanmış yiyeceklerin kapsamlı bir listesini içerir ve bu da onu en zorlarından biri yapar. Dördüncü kan grubuna sahip kişiler genellikle çeşitli gıda alerjilerine sahiptir, bu nedenle nitelikli bir beslenme uzmanının yardımıyla doğru beslenmenin geliştirilmesi önerilir.

Dördüncü kan grubuna sahip bir kişinin hızla fazla kilo almasına neden olan en tehlikeli ürünün et olduğuna inanılıyor.

Aynı zamanda kan grubunun Rh faktörü de doğru menünün oluşturulmasında önemli rol oynar. Rh-pozitif sahipler bazen diyet etleriyle kendilerini şımartabiliyorlarsa, Rh-negatif sahiplerin sadece meyve ve sebze yemeleri tavsiye edilir.

Bilim adamları, negatif bir faktöre sahip dördüncü kan grubunun sahiplerinin aşırı kilolu olma ve pozitif Rh'li "kardeşlerinden" daha hızlı önemli vücut yağları kazanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, bu çok önemlidir. bu anı dikkate alın.

Dördüncü kan grubu ve Rh negatif olan kişilerin aşağıdaki yiyecekleri yemeleri önerilmez:

1. Et. Et ürünleri, mide suyunun düşük asitliği nedeniyle vücut bunları normal şekilde sindiremediği için yasaklı listeye alındı.
2. Karabuğday ve buğday lapası. Rh negatif kadın ve erkeklerde kilo alımına neden olabilirler.
3. mısır ve baklagiller. İnsülin üretimini etkileyebilir.
4. muz. Muz yemek mide ve bağırsaklardaki rahatsızlıklarla ilişkilidir.
5. kahve ve siyah çay. Sıcak içeceklerden kediotu ve alıç bazlı bitki çayları içmek en iyisidir.

Aynı zamanda, negatif bir Rh faktörünün sahipleri, diyetlerine yağsız balıkları dahil etmelidir, bu da onları kronik zayıflıktan kurtaracaktır. Menüye düzenli olarak vücuttaki metabolizmayı normalleştirebilen deniz yosunu salatalarının eklenmesi önerilir.

Ve düşük yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri, pankreasın çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Dördüncü kan grubu Rh pozitif olan insanlar, her şeyden biraz alabildikleri için diyetlerini planlamak için biraz daha kolay zaman alırlar.

Özel önlemler altında sadece baklagiller tedavi edilmelidir. Bu ürünler metabolizmayı yavaşlatabilir ve bu da hızla kilo alımına yol açar.

Dördüncü kan grubuna sahip kişilerin hassas sindirim sistemi kırmızı etle baş edemediği için kırmızı et konusunda da dikkatli olunmalıdır. Beyaz kanatlı etini tercih etmek daha iyidir.

Ancak metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak farklı türde sert peynirler yemeniz önerilir. Sebze ve meyve seçiminde kuvvetli asitli ve baharatlı olanlardan kaçınılmalı; ayrıca taze olanı tercih edin, ancak konserve ve kurutulmuş olanları kötüye kullanmamak daha iyidir.

4. kan grubuna sahip kişiler için ne yararlıdır?

İyi haber şu ki, bu türün üyeleri, izin verilen yiyecek listesindeki yiyeceklerden diyetlerini şekillendirmekte özgürler. Her birinin vücut üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve dördüncü kan grubuna sahip kişilerin hassas sindirim sistemi sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olur.

Sağlıklı yiyeceklerin listesi şunları içerir:

• soya bazlı tofu ve diğerleri;
• farklı balık türleri;
• az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri;
• yeşil sebzeler ve meyveler;
• Ananas;
• az yağlı sert peynirler;
• Zeytin yağı;
• ceviz;
• Tahıllar (yulaf ezmesi, darı, darı, tatlı patates);
• yeşil çay ve bitki çayları.

Tofu ve çeşitli soya bazlı ürünler, gastrointestinal sistem tarafından en iyi şekilde emildikleri ve vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirdikleri için kilo verirken vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Dördüncü kan grubuna sahip kişiler için et ağır olduğu için her hafta balık ve deniz ürünleri yemeleri gerekir. Vücudu faydalı amino asitler ve minerallerle zenginleştirmek için alternatif bir kaynaktırlar.

Aşağıdaki balık türleri tavsiye edilir: alabalık, ton balığı, uskumru, somon, sardalye, mersin balığı ve levrek. Deniz ürünleri için havyar ve midyeye odaklanın.

Dördüncü kan grubunun sahipleri için az yağlı süt ve ekşi süt ürünlerini günlük diyete sokmak çok önemlidir. Sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda tiroid sekresyonunu iyileştirir ve pankreas tarafından insülin üretim sürecini düzenlerler.

Her gün yeterince taze sebze ve meyve yemeniz önerilir. Sindirim sistemi üzerindeki yararlı etkileri ile bilinen ananas gibi bir meyveye özellikle dikkat edin.

Günlük sebze ve meyve hacminin yaklaşık 400-500 gram olması arzu edilir. Tüm sebze ve meyvelerde aynı anda "boğulmayı" önlemek için bu miktar beş öğüne bölünmelidir.

Çocuklar için bu delik yaşa göre ücretlendirilir. Bununla birlikte, ortalama olarak, bir çocuğun avucuna sığabilecek sebze veya meyvelerin sayısına odaklanın - bu bir dozdur. O gün üç porsiyon meyve ve iki porsiyon sebze yemesi gerekiyor.

Dördüncü kan grubuna sahip kişilerin diyetlerinde çok sayıda sebze ve meyve bulunması, sindirim sisteminin zayıf olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle özellikle bağırsak hareketliliğini artırabilecek yüksek lifli gıdalara ihtiyaç duyarlar.

Ayrıca kilo vermeyi planlıyorsanız, sebze ve meyveler diyetinizde işinize yarayacaktır. Kalorileri düşüktür ve sizi çabucak doldururlar. Vücut lifi uzun süre işler ve bu nedenle kısa sürede acıkmazsınız.

Dördüncü kan grubunun taşıyıcılarının çavdar ekmeği, pirinç ve hemen hemen her tür meyveyi yemesine izin verilir. Ancak sayıları az olmalıdır. Alkollü içeceklerden biraz kuru kırmızı şaraba izin verilir.

Nötr ürünler içeren menü

Diyetiniz çok sıkı görünmemesi için iki liste kullanılarak derlenebilir. Birincisi, faydalı ürünlerden ve ikincisi - nötr olanlardan oluşur.

Aralarındaki fark, birincisinin neredeyse sınırsız miktarda yenebilmesi, sağlığınıza fayda sağlamasıdır. İkincisi hiçbir fayda sağlamaz, ancak zarar da getirmez. Ancak yine de, özellikle amacınız kilo vermekse, ölçülü olarak tüketilmelidirler.

Nötr gıdaların listesi şunları içerir:

• tavuk yumurtaları;
• salo;
• Karaciğer;
• badem ve çam fıstığı;
• bazı tahıllar (arpa, irmik ve arpa);
• Siyah çikolata;
• Beyaz şarap.

Nötr listeye, faydalı olanlar listesinde yer almayan bazı sebzeleri ekleyebilirsiniz. Tüm yeşil sebzelerin makul miktarlarda eklenmesine izin verilir: domates, patates, pırasa, zeytin, kuşkonmaz, pancar, kabak ve kabak. Ayrıca her çeşit lahanayı yiyebilirsiniz.

Kilo verirken, çok düşük kalorili içeriğe sahip oldukları için son derece değerlidirler. Ancak meyve listesine nektarin veya şeftali eklenmesine izin verilir. Atıştırmalık olarak birkaç parça erik kabul edilebilir.

Her iki listedeki yiyecekleri birleştirmek mantıklıysa, diyet tamamlanmış görünüyor ve kendine acımaya neden olmuyor.

Yasak Gıdalar

• Amacınız fazla kilolardan kurtulmaksa, yapmanız gereken ilk şey diyetinizi gözden geçirerek yasaklı gıdalar listesinden çıkarmaktır.
• Sadece herhangi bir fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda rahatsızlığa da neden olur, gastrointestinal sistemde rahatsızlığa neden olur ve vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatır.

Yasaklanmış yiyeceklerin listesi aşağıdakileri içerir:

• Kırmızı et;
• kahve, siyah çay, soda;
• her türlü mantar;
• bir dizi egzotik meyve (portakal, nar, muz, mango, guava, hurma);
• Hindistan cevizi;
• ayçiçek yağı;
• turşu ve muhafaza;
• bazı bitki çayları (ıhlamur, sinameki ve öksürükotu bazlı);
• Elma sirkesi;
• Fındık.

Kırmızı et ve ondan yapılan ürünler katı bir yasak kapsamına girer. Bu özellikle, tam bir vejetaryen diyete bağlı kalmaktan daha iyi olan, negatif Rh faktörü olan insanlar için geçerlidir.

Bu gerekliliği ihmal ederseniz ve domuz eti ve sığır eti kötüye kullanmaya devam ederseniz, bu gastrointestinal sistem hastalıklarına yol açabilir. Kırmızı et ayrıca yağ hücrelerinin aktif oluşumunu tetikler.

Başka ne yasak?

ürünler nedenleri

Her çeşit fasulye.	Metabolizmayı yavaşlatır ve hatta hipoglisemi (kan şekeri kritik bir seviyeye düşer) gibi bir hastalığa neden olabilir.
Tahıllardan karabuğday, buğday veya mısır yenmemelidir.	Besinlerin normal emilimini bozarlar ve sindirim sürecini yavaşlatırlar. Buğday lapası da kan insülin seviyelerini düşürebilir.
Yağlı süt ve ekşi süt ürünlerinden kaçınılmalıdır.	Yağ içeriği yüzde ikiden fazla olan her şey sağlığınıza zararlıdır. İşlenmiş peynirler, yağlı türlerdeki sert peynirler ve küflü peynirler de yasaktır. Tereyağı ve dondurma da tavsiye edilmez.
Yasak meyvelerden bahsedersek, onları sadece taze yiyemezsiniz, aynı zamanda meyve sularını da reddetmelisiniz. Aynı şey sebzeler için de geçerli.	Mısır yemek yasaksa, tabağınıza mısır gevreği, mısır çubukları, ekmek ve benzeri tüm yemekleri koyamayacağınız anlamına gelir.

Aynı nedenden dolayı dördüncü kan grubunun sahiplerine turşu ve muhafaza, sirke, acı baharatlar, ketçaplar, soslar ve belirgin bir tada sahip diğer baharatlar yasaktır - zayıf bir gastrointestinal sistem.

Bu nedenle turp veya turp tüketirken dikkatli olunmalıdır. Sadece bazen ve ancak bu sebzelerin hafif bir tadı varsa buna razı olabilirsiniz.

Beslenme uzmanı Irina Shilina'dan tavsiye En son kilo verme tekniğine dikkat edin. Spor aktivitelerinde kontrendike olanlar için uygundur. okumaya devam et

En kaliteli beyaz undan yapılan unlu mamuller çok hassas bir tada sahiptir, ancak ne yazık ki unutulmaları gerekir. Tohum yemeyi sevenler, dördüncü kan grubu sahiplerine de fayda sağlamayacaktır. Susam, ayçiçeği ve kabak çekirdeği yemek yasakları listesinde yer alıyor.

Mideniz bunlarla baş edemeyebileceğinden, güçlü alkollü içeceklerden kaçınmanız önerilir. Zaten güçlü alkol içmeye karar verdiyseniz, o zaman çok küçük miktarlarda.

Küçük porsiyonlara ve kısmi öğünlere güvenin

Dördüncü kan grubu sahiplerinin kilo vermek için aşırıya kaçması ve açlık grevi yapması gerekmiyor. Bu yaklaşım hiçbir zaman işe yaramaz çünkü vücudunuzu sadece "korkutar" ve sıkı bir diyetten çıktıktan sonra daha fazla kilo almanıza neden olur.

Şunlar da ilginizi çekebilir: Kilo kaybı için etkili ev diyetleri

Kilo vermek için tüm alışveriş listelerini dikkatlice inceleyin ve bir hafta boyunca doğru diyeti yapın. Hem bitkisel hem de hayvansal ürünleri içermelidir. Her şeyden biraz yiyorlar ve yemekleri akıllıca birleştiriyorlar.

Herhangi bir çevrimiçi hesap makinesini kullanarak günlük menünüzdeki protein, yağ ve karbonhidrat oranını hesaplayın ve bu sayılara odaklanın.

Dördüncü kan grubu sahipleri için beslenmede ana odak noktası porsiyon boyutlarıdır. Küçük olmalıdırlar: maksimum 300 gram yiyecek (içecekler bu miktara dahil değildir).

Günde beş ila altı kez küçük porsiyonlar yemek için kesirli öğünlere geçmeniz gerekir. Gerçek şu ki, başlangıçta zayıf bir gastrointestinal yolunuz var. Et yemeklerinin tam sindirimiyle baş edememekle kalmaz, bitkisel protein genellikle gücünün ötesindedir. Sonuç olarak, vücuttaki metabolik süreçler sürekli olarak dengeden atılır.

Küçük porsiyonlarda fraksiyonel beslenme, metabolizmayı iyileştirmeye ve sindirim sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca her iki saatte bir yemek yerseniz mide asla açlık hissetmez ve diyet yapıldığını bile anlamaz.

Vücudun rahat bir durumu, fazla kilolardan hızla kurtulmanızı sağlayacaktır.

Menünüzü mümkün olduğunca çeşitlendirmeye, sağlıklı ve lezzetli yemekler eklemeye çalışın. Ayrıca yiyecekleri doğru şekilde birleştirin. Örneğin, bir salata hazırlıyorsanız, taze sebze ve otlar ile en iyi şekilde birleştirilen zeytinyağı ile baharatlayın.

Düzenli egzersiz yapmaya başlamazsanız kilo vermek işe yaramaz. Bununla birlikte, dördüncü kan grubu sahiplerinin bu konudaki durumu biraz daha karmaşıktır, çünkü bilim adamları bu insanlar için yorucu eğitim seanslarının kontrendike olduğunu tespit etmişlerdir.

Yüzmeyi, yürüyüş yapmayı veya yoga yapmayı tercih etmek daha iyidir. Egzersizler sizin için mümkün olduğunca sakin ve rahat olmalıdır.

Uyumlu bir menü oluşturmayı başarır ve uygun bir antrenman programı seçerseniz ilk hafta dört kilograma kadar fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Gelecekte, kilo kaybı o kadar önemli olmayacak, ancak pes etmezseniz, her hafta bir ila iki kilogram arasında sonuç getirecek.

İlk bakışta, dördüncü kan grubunun sahipleri, doğalarına hakim olmayı ve kilo vermeyi oldukça zor buluyor gibi görünüyor. Ancak her şey arzunuza ve işe yetkin bir yaklaşıma bağlıdır.

Kendinizi bir diyetle doğru programa sokmak için çok zaman ayırırsanız ve daha sonra buna sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, bir ay içinde ona aşina olacaksınız.