Dünya çapında çok sayıda kadın, kendileri için hızlı kilo kaybı için etkili bir yöntem bulma konusunda endişe duymaktadır. Süper diyet kavramı giderek daha fazla popülerlik kazanıyor - etkili ve hızlı kilo vermenin farklı yolları. Kısa sürede kilo vermek, ince bir silüet elde etmek mümkün mü, bunun için hangi diyet uygundur, sağlık için güvenli midir ve hızlı kilo vermeye karar verirken hangi besinlere dikkat etmelisiniz?
süper diyet nedir
"Aşırı" kilo kaybının temel özellikleri nelerdir, kilo kaybı için süper diyetten temel farklar nelerdir? Üzerinde günde yaklaşık bir kilogram kaybedebilirsiniz. Bu sonuç, aşağıdaki koşulların yerine getirilmesiyle elde edilir:
- Günlük kalori alımı 1000 kcal'dir.
- Paylaşılan Yeme - Her iki ila üç saatte bir küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz.
- Yağ yakıcı bir üründen oluşan bir diyet - üç ila yedi gün süren diyetler için.
- Çeşitli düşük kalorili yiyeceklerden oluşan bir diyet - yedi günden uzun süren diyetler için.
harika diyetler
Maksimum üç ila yedi gün süren kısa süreli mono diyetler, zayıflayan bir kadına süper hızlı kilo kaybı sağlayacaktır. Üç günlük mono havuç diyeti çok popüler - rendelenmiş havuç salatası. Lahana diyeti beş gün için tasarlanmıştır, menü çiğ ve haşlanmış lahanadan düşük kalorili yemeklerden oluşur. Yedi günlük demlenmiş karabuğday mono diyeti de iyi bir seçenektir. Bu yağ yakıcı ürünlerin yardımıyla, vücudunuzun bireysel özelliklerine bağlı olarak çok kısa sürede beş ila yedi kilo verebilirsiniz.
Süper etkili diyet
Kısa süreli mono diyetlere ek olarak, süper etkili diyetler, yani mümkün olduğunca çok kilo vermenize izin verenler kullanılır. Bu, ya çeşitli yağ yakan gıdalara sahip bir mono-diyet kompleksi ya da en çeşitli ve aynı zamanda düşük kalorili diyettir. On ila on beş gün içinde 12 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Böyle bir diyetin vücudunuz için stresli olduğunu unutmayın. Mutlaka bir uzmanla görüşmeye gidin ve uygun bir doktor gözetiminde kilo verin.
Etkili yağ yakma için süper diyet
Etkili yağ yakımının sağlanması, diyet karbonhidratlarının katı bir şekilde kısıtlanmasıyla sağlanır. Bu nedenle, bir haftalık yağ yakıcı diyet, hızlı karbonhidrat alımının ciddi şekilde kısıtlandığı veya tamamen ortadan kaldırıldığı bir diyettir. Örneğin, yedi günlük bir havuç mono diyeti. Havuç düşük kalorili bir besindir - çiğ havuç yemeklerini sindirmek için vücudun vücuda sağladığından daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
Diyet ayda 15 kg
Uzun bir süre - bir ay, bu nedenle bu süre için diyet ve beslenme dikkatli ve dikkatli bir şekilde seçilmelidir. Profesyonel bir beslenme uzmanından tavsiye almanız önerilir. Menü tabanlı:
- sebzeler, meyveler, taze otlar;
- Süt ürünleri, sert peynir, yumurta, süt;
- tavuk, balık, sığır eti;
- Tahıllar (tahıllar) ve baklagiller, mayasız ekmek;
- Kuru meyveler (kuru erik, kuru kayısı), çilek, taze sıkılmış meyve suları.
Bir aylık süper diyet, minimum ısıl işlem süresi ile üç ila dört doğal malzemeden basit yemekler pişirmeyi içerir (örneğin, patatesleri kaynatmak yerine fırında yapabilirsiniz). Tuz, şeker, baharat ve yağ ilavesi hariçtir. Günde en az altı kez küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz. Gazlı şekerli içecekler, alkol, kızarmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden uzak durduğunuzdan emin olun. Diyetin temeli sebze salataları, süzme peynir ve yoğurt, tahıllardır.
10 kg kaybetmek için en iyi diyetler
Nispeten kısa sürede on kilograma kadar fazla kilo vermenin birkaç yolu vardır. Bir haftada kilo vermek için en iyi diyetler:
- Kefir;
- buğulanmış karabuğday üzerinde;
- lahana;
- Müdür;
- yulaf ezmesi üzerinde;
- Çin Tuzsuz;
- örnek beslenme
Uyulması planlanan sonucu verecek olan tüm bu kilo verme yöntemlerinin ana kuralları şunlardır:
- Günde 2-2, 5 litre miktarında sıvı alımı.
- En yaygın yemekler.
- Son doz yatmadan en az üç ila dört saat öncedir.
- Aktif bir yaşam tarzı yönetin.
7 gün etkili karabuğday diyeti
Hızlı kilo vermenin nispeten kolay bir yolu, hızlı kilo kaybı için 7 günlük karabuğday diyetidir. Avantajları aşağıdaki noktaları içerir:
- Karabuğdayı kaynatmaz, buharda pişirirseniz, bu ürünün 100 g kalori içeriği 100 kcal'den fazla olmayacaktır. Bu, bu şekilde hazırlanan karabuğdayı hemen hemen her miktarda yiyebilir ve aç hissetmeyeceğiniz anlamına gelir.
- Karabuğday ile kilo verirken aktif yağ yakma süreci yaklaşık olarak üçüncü günde başlar, yani diyetin yedinci gününde etkileyici sonuçlar göreceksiniz.
- Karabuğday hem su hem de kefir üzerinde buğulanabilir.
Haşlanmış karabuğday nasıl pişirilir:
- Müsliyi sıralayın ve durulayın.
- Bir (karabuğday) ila iki (sıvı) oranında kaynar su, soğuk su veya kefir dökün; kefir için - bire bir.
- Gece boyunca oda sıcaklığında bırakın.
Karabuğday ile yedi günlük kilo kaybı ile yedi kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Kahvaltıda yumurta veya az yağlı jambon gibi sabah ve akşam yiyecekleri, akşam yemeği için domates salatası ve tavuk suyu ekleyerek birer birer bırakmalısınız. Bu diyete bağlı kalmak özellikle zorlaşıyorsa, glikoz seviyelerini yenilemek için bir çay kaşığı bal yiyebilir veya bir bardak ballı su içebilirsiniz.
Kilo kaybı için lahana diyeti
On günde fazla kilolardan kurtulmak lahana diyetine yardımcı olacaktır. Bu arada her çeşit lahanayı yiyebilirsiniz - Brüksel lahanası, karnabahar, alabaşlar ve beyaz lahana. Lahana turşusunda kilo vermenin yolları var. Tuz ve şeker diyetten tamamen çıkarılır, yumurta, yağsız et, meyve ve diğer sebzeler kabul edilebilir. Sebze salataları ve lahana püresi çorbaları mutlaka menüde. Bol sıvı tüketin ve durumunuza dikkat edin. Bu Yağ Yakıcı Karnabahar Çorbası Tarifini kullanın:
İçindekiler:
- karnabahar - 400 gr;
- beyaz lahana - 300 gr;
- Kereviz çubukları - 7 adet. ;
- havuç - 2 adet. ;
- soğan - 1 adet ;
- Limon suyu - 15 gr.
pişirme metodu:
- Karnabaharı çiçeklere ayırın.
- Sebzeleri yıkayın, lahana, soğan, havuç ve kerevizi ince doğrayın.
- Her şeyi kalın tabanlı bir tencereye koyun, sebzeleri yumuşayana kadar pişirin.
- Limon suyu ekleyin, her şeyi bir karıştırıcı ile çırpın.
Süper Dietlesenka
İyi bilinen lesenka diyeti, sadece beş günde sekiz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Lahanada kilo vermek için günlerce diyet şöyle görünür:
- İlk gün - 1 kilogram elma.
- İkinci gün - 1 litre kefir ve 500 gr az yağlı süzme peynir.
- Üçüncü gün - 300 gram kuru üzüm, 2 yemek kaşığı bal, şekersiz kuru meyve kompostosu.
- Dördüncü gün - 500 gr haşlanmış tavuk filetosu.
- Beşinci gün - suda kaynatılmış 200 gr yulaf ezmesi, muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve.
Kefir diyeti 10 gün 10 kg
Kilo kaybı için son derece etkili kefir diyeti. Diyetin temeli kefir, günde bir buçuk litre, yağ içeriği - en fazla %2, 5. On günde bir, tercihen hafta sonları boşaltılmalıdır, yani hiçbir şey yoktur. Kalan günlerde, diyete dönüşümlü olarak az yağlı süzme peynir eklenir - 400 gr, haşlanmış kümes hayvanları filetosu - 500 gr, meyveler (muz, üzüm ve kavun hariç) - 500 gr, taze sebzeler: salatalık, lahana, havuç - 500 gr Bu menüler sayesinde on günde 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
Çin tuzsuz diyet
Diyetinizden tuzu tamamen çıkarmak, bir başka popüler kilo verme yöntemine de adını vermiştir. İki hafta boyunca tuzsuz bir diyet planlanırsa, sekiz ila on kilo kaybedersiniz. Menü tabanlı:
- En hafif kahvaltı, bir dilim kepekli ekmek ile siyah şekersiz kahve/yeşil çaydır.
- Öğle yemeği - taze sebze salatası (havuç, beyaz lahana).
- Akşam yemeği - haşlanmış tavuk filetosu / sığır eti / buğulanmış balık.
Tüm meyveler, taze sıkılmış meyve ve sebze suları kabul edilebilir. Şeker, un ve müsli yemekleri, füme ve kızarmış yemekler tamamen hariçtir. Az miktarda kuru meyve ve bal kullanmak mümkündür. Günde içilen maksimum su miktarı iki litredir. Tüketilen ürünlerdeki düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle diyet aşırıdır, bu nedenle durumunuzu dikkatlice izleyin.
kontrendikasyonlar
Aşırı kilo kaybı, sıkı bir diyet gerektirdiğinden sağlığınıza zararlı olabilir. Bunu unutmayın ve bir uzmana danışmadan ve vücudunuzun tüm sistemlerinin durumunu incelemeden herhangi bir diyete başlamayın. Diyet kontrendikasyonları:
- gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları, böbrekler, karaciğer;
- yazdırma sorunları;
- sinir sistemi hastalıkları;
- tüm hormonal bozukluklar ve başarısızlıklar.
Ekspres diyet, kesinlikle sağlıklı bir organizma için bile ciddi bir yüktür. Unutmayın, gerekli miktarda sıvı içmeyi unutmayın ve refahta keskin bir bozulma varsa derhal bir doktora danışın. Diyetlere kendinizi kaptırmamalısınız, bir beslenme uzmanının yardımıyla günlük diyetinizi dengelemek ve günlük rutininizi ve yaşam tarzınızı izlemeye başlamak daha iyidir.